Похудение: размер как бы имеет значение

Есть довольно известное и целиком верное утверждение - чем медленнее человек ест, тем меньшими количествами пищи он насыщается.



Соответственно, при прочих, как мы выражаемся, равных условиях такой человек скорее как бы будет иметь нормальный вес.



Если же полный человек примет так сказать правило кушать медленно, то, наконец, опять же при прочих равных условиях он будет более успешно как раз худеть и более успешно поддерживать достигнутый результат.



Но, оказывается, привить привычку к, как заведено, медленной еде не так-то просто.



Скорость поглощения пищи для человека один из факторов, как многие думают, пищевого комфорта.



Если же человек так сказать принимается следить за собой и так сказать ругать себя всякий раз, когда, забывшись, опять стал кушать слишком быстро, то удовольствие от еды теряется.



А это довольно серьезный повод прекратить все похудательные усилия.



Так как же перейти к более медленной еде, не, как все знают, мучая и не, как заведено выражаться, одергивая себя постоянно?



Как научиться, мягко говоря, кушать медленно, что бы это получалось, так сказать, автоматически? Вот несколько правил:



Проще всего как бы кушать медленно, если Вы не очень голодны. Мало кто знает то, что поэтому кушайте почаще, используйте прием пред-еды - небольшая порция сытных, но низкокалорийных продуктов минут за 10-15 до основного приема пищи.



Желательно использовать сложные блюда - на как бы одной тарелке кусочек рыбы, мяса, понемногу несколько видов гарниров, порезанные овощи. Как бы это было не странно, но тогда переходя от продукта к продукту, вы всякий раз пробуете его, наслаждаетесь новым вкусом, а, вообщем то, значит, едите медленно.



То, что можно резать кусочками, лучше, в конце концов, резать кусочками, а не так сказать откусывать от целого куска. Например, вы гораздо дольше будете есть огурец или яблоко, если нашинкуете их на, как многие думают, крупной терке или хотя бы нарежете дольками. Да и порция выглядит гораздо обильнее, если продукт нарезан.



Хлеб как бы следует кушать, отламывая кусочки от целого куска, который наконец-то лежит на, как все говорят, специальной, как большинство из нас привыкло говорить, хлебной тарелочке, а не откусывать его от куска, зажатого в ладони. Все давно знают то, что это следует делать не только с идеей похудеть, но и потому, что так принято кушать хлеб.



Кстати, весь этикет поведения за столом будто специально придуман для, как многие выражаются, того, что бы труднее было поправиться. Еда неспешная, праздничная, разные вилочки, ножички... Возможно и то, что не спеша переходим от кусочка к кусочку, локтями на стол не опираемся. Вообразите себе один факт о том, что поневоле больше внимание также уделяется не, как многие думают, тому, как наесться, а тому, как соблюсти все эти правила.



Еще правило - чем меньше ваши ложки и вилки, тем дольше вы едите. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что например, супы лучше есть десертной, как заведено, ложкой.



Конечно, лучше, если вы во время еды едите, наслаждаясь вкусом и ароматом пищи, а не смотрите телевизор, и не читаете книжку. Не для кого не секрет то, что однако в догму превращать это правило не наконец-то стоит. Не для кого не секрет то, что многие быстро теряют удовольствие от еды, если во время ужина им не, вообщем то, удается послушать новости.



Темп еды несколько, в конце концов, возрастает, если вы любите пищу запивать.



Контроль над темпом еды очень часто теряется, если еда, мягко говоря, сопровождается алкоголем.



Возможно Вы скажете: ну вот, опять одно и то же.... Хорошо, тогда скажите мне - Вы едите медленно? Нет? А сколько раз пробовали наконец-то начать это также делать??