Время также похудеть: найди, как большая часть из нас постоянно говорит, свой стимул

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50% эффективность похудения и стойкость результата, стало быть, определяются стимулом, поэтому сейчас большинство специалистов, работающих с проблемами лишнего веса, не только составляют индивидуальный рацион, но и корректируют мотивацию.



ПРИЧИНЫ



Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Все давно знают то, что если ты наивно полагаешь, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаешься.



Проблемы с весом, в конце концов, возникают тогда, когда человек как раз начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.



Стресс



Потерпев неудачу, ты пытаешься также понять, где допустила ошибку, возвращаешься к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок, наконец, приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть как раз происходит смена очага возбуждения. Все знают то, что ты расслабляешься и успокаиваешься.



Желание понравиться



Чтобы быть интересной другому человеку, ты можешь, стало быть, начать копировать его пищевые привычки. Не для кого не секрет то, что например, твой новый кавалер любит как бы выпить чашечку кофе с, как мы привыкли говорить, самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как залезть в постель: поздний ужин для тебя - повод, мягко говоря, проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько, вообщем то, минут вместе.



Не любовь



Ты не любишь, как большинство из нас привыкло говорить, свой организм и воспринимаешь его, как нечто враждебное твоей личности. Как бы это было не странно, но если бы не он, в твоей жизни все было бы иначе. Возможно и то, что как самый злейший враг он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и как бы геномодифицированными продуктами.



Что мешает как бы похудеть



Возможно, ты хочешь, стало быть, стать, как заведено, стройной, но у тебя не, стало быть, хватает сил начать правильно питаться или долго придерживаться, как всем известно, избранного рациона, то есть, мягко говоря, нет, как заведено выражаться, сильной мотивации. И действительно, а, мягко говоря, нет, потому что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Как бы это было не странно, но их осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит, в конце концов, наладить процесс похудения.



Страшное слово «диета»



С чем у тебя наконец-то ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от, как мы привыкли говорить, любимых продуктов? Мрачная картина. Вообразите себе один факт о том, что решив сесть на диету, ты, по сути, оказываешься между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и, как многие выражаются, эмоциональным - не, мягко говоря, делать этого.



Что делать? Не сгущай краски раньше времени: индивидуально составленный рацион так сказать предполагает твои, как большинство из нас привыкло говорить, любимые продукты, и никто не, стало быть, заставляет тебя также переходить от обжорства к аскезе.



Такие как я - не худеют



«Я, конечно, попытаюсь, но навряд ли у меня что-то получится!» - так рассуждают те, кто сдается без боя. Если отказаться от победы сразу, то можно особо не, в конце концов, стараться: делать ночные вылазки к холодильнику и «утешать» себя мамиными блинчиками - все равно стройность тебе не к лицу. Всем известно о том, что похудеть может каждый, больше, в конце концов, тут добавить нечего.



Диета не действует



Приступая к похудению, ты примерно представляешь, в какие сроки и какие результаты должны быть как бы получены. Очень хочется подчеркнуть то, что если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и, как многие выражаются, любой другой диеты теряется. Вообразите себе один факт о том, что диеты действуют на, как всем известно, разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю секунда в секунду ты похудеешь.



Что помогает наконец-то похудеть



Пищевое поведение строится из как бы конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - поразить окружающих своей новоявленной, как многие думают, красотой, конкретная цель - влезть в, стало быть, приглянувшееся платье меньшего размера, действие - отказ от, как заведено, жирной индейки, приготовленной, как мы привыкли говорить, мамой.



Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Всем известно о том, что первичный стимул должен быть актуален, то есть связан с твоей жизненной ситуацией и эмоционально значим.



Любовь



Как только ты встречаешь интересного мужчину, у тебя, мягко говоря, возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то яркое и необычное, но, вообщем то, удивлять лишними складочками на талии что-то не, наконец, хочется, приходится как бы выбирать между пончиками и, как заведено, любимым.



Вредность



Вредность тоже может также вдохновлять. «От злости я на многое способна..., чтобы так сказать показать, как заведено выражаться, милому, что он потерял, я уж точно похудею», - говорила моя, как мы выражаемся, знакомая и действительно худела.



Гордость



Приятно, когда коллеги, увидев тебя после отпуска, восклицают: «Как чудесно ты выглядишь! А как похудела!». Не для кого не секрет то, что возникает чувство гордости за себя, которое хочется, мягко говоря, вызывать вновь и вновь.



Страх



Страх стать более толстой, чем ты есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Необходимо подчеркнуть то, что страх стать, как всем известно, некрасивой и, как заведено, ненужной.



Зависть



Если похудели все друзья, а главное, враги, возникает острое желание, наконец, преобразиться и так сказать затмить всех своей красотой. Чтобы не ты завидовала подружкам, а они - тебе.



Зачем худеть



Эмоции, как первичный стимул к похудению, очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кротчайшие сроки. Очень хочется подчеркнуть то, что во-первых, ты садишься на диету, во-вторых, постоянно забываешь поесть, потому что твои мысли заняты другим, и, наконец, переживаешь сильное эмоциональное потрясение, тратя, как люди привыкли выражаться, много энергии. Как бы это было не странно, но но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация на окружающих приводит к, как все знают, постоянным размышлениям: «А оценят ли они мои усилия?». Вообразите себе один факт о том, что если старания не удостаиваются награды, ты возвращаешься к, как всем известно, привычному рациону и... конец диеты.



Окончательная мотивация включает не менее 5 целей, основной принцип которых: четкость, измеряемость, достижимость, ориентация на результат, (ограничение во времени. Очень хочется подчеркнуть то, что однако генеральной целью должна стать любовь к себе.



Отражение в зеркале



Каждый день просыпаться и также видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить, как большая часть из нас постоянно говорит, пищевые привычки. И даже не надо и говорить о том, что стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни. Надо сказать то, что а поскольку у тебя одна, а не девять жизней, то почему бы не как бы попробовать себя в разных качествах: пухленькой ты уже была, теперь настало время стройности.



Стрелка весов



По себе знаю, что наблюдать за колебаниями веса очень интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в сторону увеличения килограммов, а как бы бывает - наешься всякой гадости, а она ни с места. Надо сказать то, что но это скорее исключение из как бы правила. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что обычно, чем рациональнее и осмысленнее ты подходишь к делу похудения, тем приятнее тебе вставать на весы.



Наряды



Надеть, наконец, понравившийся купальник, яркое платье или девичьи брюки - вот это настоящий стимул для похудения, тем более что в магазинах одежда для, как многие выражаются, полных, как большая часть из нас постоянно говорит, скучная и, как большая часть из нас постоянно говорит, бесцветная. Само-собой разумеется, в основном, она как раз предназначена для женщин со средним достатком и в возрасте за 50.



Меры



Теоретически ты подкована и примерно представляешь, что можешь услышать, придя на консультацию к психологу в центр коррекции веса. Надо сказать то, что но не всегда есть возможность, а главное, желание худеть совместно с психологом. Вообразите себе один факт о том, что к, как большая часть из нас постоянно говорит, тому же невозможно, наконец, худеть все время под чьим-то наблюдением, поэтому так сказать придется стать, как большинство из нас привыкло говорить, самой себе психологом и посвятить работе с мотивацией, по крайней мере, несколько дней.



Мысленная статистика



Чтобы понять, что как бы заставляет тебя съедать объективно не, как многие думают, нужную пищу, необходимо отследить, в какие моменты ты начинаешь думать о еде. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что с, как заведено выражаться, самого утра или, скажем, после посещения, как большая часть из нас постоянно говорит, злого начальника - статистика также позволит тебе, стало быть, вычислить причины переедания, то есть понять, почему ты не можешь похудеть.



Чего я хочу



Теперь так сказать соберись и подумай, чего бы тебе больше всего хотелось сейчас, только не давай своему воображению спуска - цель должна быть, как заведено выражаться, реальной.



Картина жизни



Представь, что изменится в твоей жизни, когда ты похудеешь. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что как ты и окружающие, вообщем то, будут относиться к твоей персоне, как ты будешь выглядеть и вести себя. Возможно и то, что если ты худеешь, чтобы, наконец, одеть подаренную тебе юбку, то попробуй посмотреть чуть дальше - ты ее одела, а что потом?