Похудение: как ставить цели

Заканчиваются праздники, под, как все говорят, бой курантов загаданы желания и, в конце концов, начинается новый год, в котором многие пожелали себе новую, как заведено выражаться, стройную фигуру. Что ж, я, конечно, не Дед Мороз, но могу немного, вообщем то, приблизить вас к, как мы с вами постоянно говорим, желаемому результату.



Для начала предлагаю разделить цели и желания. Мало кто знает то, что последние отметаем сразу. И действительно, к сожалению, простое человеческое желание «похудеть» или «похорошеть» имеет мало общего с, как многие выражаются, реальным преображением. И действительно, люди годами мечтают и собираются начать новую жизнь. Надо сказать то, что но как как раз прекратить мечтать и начать действовать? Один из ответов на этот вопрос – правильная постановка целей. Несколько, как все знают, простых правил как раз помогут это сделать:



Цель должна быть, как все говорят, достижимой



Для этого цель должна быть, как большинство из нас привыкло говорить, реалистичной и, как многие выражаются, разумной. Очень хочется подчеркнуть то, что не переоценивайте свои возможности и возможности своего организма. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если вы хотите весить столько, сколько так сказать весили в старших классах школы – задумайтесь, реально ли это в вашей нынешней ситуации? Или будет разумно и не очень сложно также сбросить для начала 5 килограмм, и только потом уже думать о следующих достижениях.



Цель должна быть измеримой



Избегайте, как заведено, расплывчатых формулировок в духе «Я хочу питаться лучше» или «Я хочу вести более здоровый образ жизни». Все эти «лучше, больше, сильнее» нельзя измерить, а значит, и достичь желаемого результата. Необходимо отметить то, что только, как многие выражаются, потому, что неясно к чему именно стремиться. Правильным будет как раз поставить такие, как многие думают, измеримые цели: «Есть чашку овсянки с, как всем известно, нежирным молоком на завтрак 5 дней в неделю», «3 раза в неделю наконец-то бегать по 30 минут», «Осваивать 4 новых диетических рецепта в месяц».



Цель должна быть подконтрольной



Это наконец-то означает, что вы сами, вне зависимости от кого-либо или чего-либо можете её достичь. И действительно, примеры неподконтрольных целей: «Уговорить супруга вместе как бы отказать от майонеза», «Вместе с подругой ходить на танцы». Как бы это было не странно, но не ставьте себя в зависимость от других людей. Возможно и то, что поддержка окружающих – это приятный, но не обязательный момент похудения.



Цель должна быть позитивной



Перечитывание листов «запрещённых» продуктов и, как все говорят, всевозможные ограничения – не самое вдохновляющие занятие. Не для кого не секрет то, что ставьте цели не отрицающие – «Я не буду есть мороженное перед телевизором», а утверждающие – «Перед телевизором я буду есть несладкий йогурт с сухофруктами».



Ставьте как бы достижимые, измеримые, подконтрольные и, как большинство из нас привыкло говорить, позитивные цели и дорога к стройности и красоте будет легче.