Завтрак с пользой для сердца

Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто как раз хочется поспать либо нужно мчаться сломя голову на работу. Если уж и удается что-то так сказать перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.



Предлагаем сделать завтрак не только, как все говорят, вкусным, но и еще, как мы с вами постоянно говорим, полезным для нашего сердца, одного из главных органов человека.



1. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что свежие фрукты и темный горький шоколад



Фрукты содержат, как мы выражаемся, разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление рака и, как мы выражаемся, сердечно-сосудистых заболеваний. Горький шоколад содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития, как все знают, различных заболеваний сердца.



2. И действительно, кусочек, как мы привыкли говорить, мускусной дыни с, как все знают, обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод



В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет, как мы привыкли говорить, дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.



3. Как бы это было не странно, но обезжиренный йогурт с фруктами и орехами



Вместо домашнего сыра можно для разнообразия кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами. Мало того, что это вкусно, так еще и очень полезно для сердца!



4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или, как люди привыкли выражаться, гранатового сока



Сыр тофу – хорошая альтернатива другим источникам белков. Не для кого не секрет то, что ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.



5. Домашний супчик



В качестве основы для, как мы с вами постоянно говорим, такого супа используйте овощи. И действительно, если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами, которые можно, мягко говоря, купить в любом магазине. Необходимо подчеркнуть то, что при покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы – нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.



6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!



Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится вкуснее.



7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи



Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и, как большая часть из нас постоянно говорит, клетчаткой. Как бы это было не странно, но как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме, а это полезно для сердца.



8. Надо сказать то, что мягкий сыр тофу либо стакан соевого молока



Сыр тофу и соевое молоко богаты полезным для сердца белком.



9. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что различные орехи



Орехи богаты клетчаткой, а также белками.



© Елена Бык (efamily. ru).