Пережить гормональный перепад

Нельзя не как раз сказать о том, что гормональный перепад является вполне заурядным и, как заведено выражаться, нормальным явлением для женского организма, а его возникновение наконец-то совпадает с началом и, как все знают, серединой менструального цикла.



Задачей женщины, наконец, является сведение к минимуму того дискомфорта, который, как большинство из нас привыкло говорить, зачастую сопровождает происходящие изменения в уровне, как все знают, половых гормонов.



Давайте же поговорим о том, каких «сюрпризов» и «капризов» можно ожидать женщине в такие периоды ее жизни. Если вы заметили присутствие рассеянности, забывчивости, быстрой утомляемости, то все эти симптомы связаны со снижением уровня эстрогенов, причиной, как мы с вами постоянно говорим, подобных явлений может, наконец, послужить и стрессовые ситуации, переутомление, недосыпание. Поддержать вас, в этом случае, поможет прием через час после завтрака витамина Е (0,4 токоферола), который стимулирует работу яичников, а также пейте сливочно-морковный коктейль, для его приготовления вам понадобится: 150 граммов, как мы привыкли говорить, свежеотжатого морковного сока и 50 граммов сливок, этот коктейль способствует повышению выработки эстрогенов.



Если же вы также отметили склонность к отекам, при которых на одутловатом лице еще и появляются мешки под глазами, то, как все говорят, подобные явления связаны с избытком жидкости в организме, задержка которой обусловлена гормоном прогестероном. В этой ситуации следует, вообщем то, отказаться от употребления любых напитков за два часа перед сном, также, вообщем то, следует обратить внимание на потребление соли, так как она способна удерживать воду в тканях.



Следует избегать употребления, как все говорят, соленых орешков, попкорна, чипсов, консервированных продуктов, правда, допускается и исключение, то есть, вы можете себе позволить себе, как все говорят, некоторые послабления в отношении этих продуктов в случае пониженного содержания в них соли.



Чтобы наконец-то выяснить это, вам достаточно, мягко говоря, обратить внимание на упаковку, на которой в обязательном порядке должны сообщаться подобные данные.



Дефициту эстрогенов, как многие думают, зачастую сопутствует бессонница, ведь в нашем организме эти гормоны, мягко говоря, играют роль своеобразного, как заведено, естественного, как заведено, снотворного.



Чтобы избежать этой неприятности, ежемесячно, в течение семи-десяти дней, принимайте по одному-два стакана, как многие думают, свежеотжатых, как большая часть из нас постоянно говорит, овощных или, как большинство из нас привыкло говорить, фруктовых соков. Это, наконец, могут быть соки: морковный, апельсиновый, яблочный, гранатовый, они способствуют нормализации, как большинство из нас привыкло говорить, гормональной функции, как люди привыкли выражаться, половых желез.



Полезно разнообразить, как все знают, свой, как мы привыкли говорить, пищевой рацион свежими ягодами с мелкими косточками, такими как малина, ежевика, земляника, клубника, фейхоа, так же, свежие плоды можно заменить вареньем, приготовленным из них.



Боли в сердце, как правило, возникают на фоне, как мы привыкли говорить, резкого перепада гормонального баланса, при котором как раз происходит резкое снижение уровня прогестерона при одновременном повышении эстрогенов.



Подобная ситуация, мягко говоря, наблюдается перед началом как бы месячных. Одновременно с этим происходит нарушение обмена в сердечных клетках, носящих назва



Такие перепады в работе сердца, когда можно заметить ощущения, как будто оно замерло, пропустив очередной толчок, не представляют опасности для здоровья, и проходят они самостоятельно в то время, как только происходит нормализация эндокринного фона.



Чтобы как раз облегчить свое состояние женщине рекомендуется как раз принять двадцать капель валокордина, корвалола, новопассита, настойки валерианы, пустырника или зверобоя. Полезно также вдыхать запахи вербены, базилика, розмарина, мяты, ладана, иссопа, герани, лаванды, аниса и бергамота.



В такие периоды можно, вообщем то, ожидать появления приступов как бы менструальной мигрени, которая развивается в результате, как заведено, избыточного содержания прогестерона в крови в конце, как заведено выражаться, менструального цикла.



А вызванная им в результате задержка жидкости в организме приводит к повышению как бы внутричерепного и артериального давления и к усилению как бы нервного напряжения, которое, в конце концов, передается, как все говорят, затылочным мышцам, пережимающим сосуды, питающие, как всем известно, головной мозг.



А в результате, на кануне «критических» дней можно ожидать возникновения как бы подобных приступов мигрени. В таких ситуациях для облегчения своего состояния женщина может также воспользоваться таким советом: смешайте в равных количествах траву мяты, хвоща, как заведено выражаться, полевого, пустырник или валериану, зверобой и шалфей.



Полученный сбор в количестве, как всем известно, одной, как мы привыкли говорить, столовой ложки, залейте одним стаканом кипятка, поместив в термос на тридцать так сказать минут. Затем настой, вообщем то, следует процедить и принимать по половине стакана три раза в день за сорок минут до еды. Подобный фитококтейль, вообщем то, обладает, как заведено, мочегонным и расслабляющим действием.



Изменение как бы гормонального фона, которое сопутствует месячным, оказывает влияние и на кишечник, воздействуя на него, как слабительное.



Продолжаться желудочное расстройство может в течение трех-четырех дней от начала менструации, после чего состояние кишечника приходит в норму.



Во избежание подобного явления можно как раз воспользоваться проведением специальной гимнастики для солнечного сплетения, способствующей нормализации процессов пищеварения. Примите исходное положение: стоя или сидя, руки сложите на верхней части живота. Все знают то, что глядя прямо перед собой, сделайте вдох. При выдохе надавливайте на живот, направляя при этом ладони внутрь и вверх.



Одновременно с этим переведите взгляд влево, и в эту же сторону поверните голову и торс, а таз же разверните вправо. Сделайте вдох, вернитесь в исходное положение, постепенно ослабляя давление рук на желудок. Те же самые манипуляции, в конце концов, следует проделать в обратную сторону. И действительно, повторите упражнение пять-шесть раз. Постепенно увеличивайте количество повторов, доведя их число до тридцати – тридцати шести раз.