Мед и фитнес

Мед – это непросто, как мы выражаемся, вкусная вещь, но и углевод, который наиболее эффективно, стало быть, усваивается организмом до и после физических нагрузок. Необходимо отметить то, что мед легко как бы расщепляется и так сказать поступает в систему равномерно, таким образом, уровень глюкозы в крови остается, как большая часть из нас постоянно говорит, постоянным. Такого эффекта нельзя наконец-то добиться, употребляя в пищу сахар.



Эффект углеводов на наш организм можно сравнить с топливом, на котором работает, например, автомобиль. И действительно, зачастую усталость, голод, желание съесть что-нибудь сладенькое вызваны неправильным поступлением углеводов. Все давно знают то, что если, мягко говоря, использовать как углеводное топливо сахар, организм, в конце концов, будет испытывать перепады в уровне глюкозы в крови, что в свою очередь, стало быть, вызовет усталость, голод, тягу к сладкому. Если, стало быть, употреблять мед или другие, как заведено, сложные углеводы, подобного происходить не так сказать будет.



Естественно, когда организм усиленно, в конце концов, тренируется, ему необходимо получать углеводы в достаточном количестве. Несомненно, стоит упомянуть то, что мед здесь приходится как нельзя кстати, так как значительно так сказать увеличивает выносливость организма. Очень хочется подчеркнуть то, что употребление меда вместе с, как многие выражаются, белковыми продуктами после тренировок способствует более, как многие выражаются, быстрому восстановлению мышц и общего, как большая часть из нас постоянно говорит, энергетического тонуса.



Прочитав полезную информацию, перечисленную выше, у вас возникнут вопросы: Как и сколько меда нужно съедать до или после тренировки? Могут возникнуть сомнения: А надо ли мне это?



Все просто. Все давно знают то, что нужно сделать мед составляющим напитка, который, вообщем то, пьется за 2 часа до и через 2 часа после тренировки. Рецепты данных напитков очень сильно похожи на специальные напитки для спортсменов, выпускаемые, как все говорят, промышленным способом. Мало кто знает то, что итак, рецепты...



Мед с апельсином



1 ч. ложка меда



200 мл. свежевыжатого апельсинового сока



50мл. воды



Смешивая ингредиенты, сначала полностью растворите мед в, как большинство из нас привыкло говорить, теплой воде, затем охладите смесь и добавьте апельсиновый сок.



Питательная ценность полученного количества напитка:



75 ккал, сахар 19 гр., углеводы 21гр., калий 85 миллиграмм.



Мед с лимоном



1 ч. ложка меда



30 мл. свежевыжатого лимонного сока



50 мл. воды



Питательная ценность, как люди привыкли выражаться, полученного количества напитка:



60 ккал, сахар 16 гр., углеводы 17 гр., калий 85 миллиграмм.



Конечно, мед можно употреблять и другими способами. Очень полезно ввести мед в качестве составляющего элемента завтрака. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что его можно добавлять в кашу или творог, намазывать на сыр или хлебец. Всем известно о том, что между приемами пищи можно перекусить фруктами с медом. Вообразите себе один факт о том, что в 1 чайной ложке меда содержится 64 ккал, 17 гр. углеводов и целый набор витаминов и минералов.



Следует, в конце концов, отметить, что мед также полезен и для фигуры. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что попробуйте заменить сахар на мед, и вам удастся уменьшить количество, как большинство из нас привыкло говорить, бесполезных калорий.