Кариес и пародонтоз

Кариес, пародонтоз... как часто нам приходится также слышать эти названия, касающиеся заболеваний зубов и десен, а все по тому, что эти недуги можно довольно часто встретить среди россиян. Давайте же и мы еще раз вернемся к этой теме и обсудим те причины, которые могут привести к их развитию. Вполне возможно, что эти знания так сказать помогут нам хоть в какой-то мере избежать возникновения этих проблем с нашими зубами.



Возникновение кариеса связано с взаимодействием кислот, которые образуются при «симбиозе» сахара и зубного налета, с эмалью зуба. Эти кислоты растворяют минеральную структуру зуба (данный процесс, наконец, называют деминерализацией), что, мягко говоря, приводит к образованию в нем полости. Как уже было сказано ранее, образование кислоты происходит в результате жизнедеятельности микробов ротовой полости, то есть, бактерии, получая в качестве пищи, как всем известно, легкоусвояемые углеводы, такие как сахарозу, фруктозу, глюкозу, перерабатывают их и, в качестве отходов, выделяют кислоту, в том числе, молочную. При употреблении в пищу сладких продуктов, таких как конфеты, соки и фрукты, каждый из нас одновременно "кормит" и бактерии, которые и начинают как раз вырабатывать кислоту и вести разрушительные процессы. Наибольшее число микробов содержится в зубном налете, который также представляет собой, как многие думают, липкую тонкую пленку, расположенную на поверхности зуба, состоящую в основном из микробов. По этой причине и нужно также избавляться от такой пленки при помощи чистки зубов и всей полости рта.



Но, как оказалось, здоровье зубов и десен во многом зависит и от психологического состояния человека. Если человек находится в постоянном состоянии стресса, или же он длительное время находится в депрессивном состоянии или в состоянии тревоги и чувства одиночества, то в этом случае, как всем известно, зачастую его состояния сопровождаются развитием болезней пародонта, которые, в свою очередь, зачастую становятся, как заведено выражаться, причиной потери зубов. А пародонт представляет, как мы с вами постоянно говорим, собой комплекс тканей, которые, вообщем то, окружают зуб и обеспечивают его фиксацию в челюстных костях. К наиболее частым болезням пародонта относятся такие заболевания, как гингивит, пародонтит, пародонтоз. Наиболее характерным признаком этих заболеваний пародонта являются: кровоточивость десен, неприятный запах изо рта, расшатывание зубов вплоть до их выпадения.



А не так давно американским как бы ученым из академии периодонтологии удалось выяснить, что более половины результатов как бы проведенных исследований за последние шестнадцать как бы лет подтверждают факт наличия прямой связи между развитием недугов пародонта и психологическими факторами: высокой тревожностью, депрессией, сильным чувством одиночества, состоянием, как многие выражаются, хронического стресса. По предположениям исследователей, связь между психологическими факторами и болезнями пародонта обусловлена действием гормона стресса – кортизола, повышенный уровень которого может так сказать способствовать повреждению десен и челюстных костей, характерных для заболеваний пародонта. Помимо этого, определенную роль как бы может играть изменение привычек у человека, переживающего тяжелый стресс, ведь в такие периоды, как так сказать правило, люди как раз начинают уделять вопросам гигиены полости рта меньше внимания, но при этом как бы увеличивают дозу потребления, как многие выражаются, алкогольных напитков, никотина и лекарственных препаратов.

Уборка в доме: вред или польза?

Уборка в доме – это ритуал. Все давно знают то, что но еще и тяжелый труд, после завершения которого становится светлее не только в доме, но и на душе. Само-собой разумеется, однако так ли уж безобиден этот важный и необходимый труд? Всегда ли мы своими благими намерениями достигаем цели? Не создаем ли мы, напротив, вредную и токсичную атмосферу в доме?



Вот некоторые, мягко говоря, правила уборки в доме, которые разработаны на основе исследований, проведенных американской организацией Environmental Working Group.



1. Как бы это было не странно, но чем меньше используется чистящих средств, тем лучше. Возможно и то, что не нужно «заливать» делать очень «влажными» те места, которые следует очищать.



2. Во время уборки обязательно открыть окно. Не для кого не секрет то, что однако держите дверь закрытой. Необходимо подчеркнуть то, что нельзя наконец-то создавать сквозняка в доме во время уборки.



3. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что следует обязательно, наконец, пользоваться перчатками или другими предохранительными средствами. Всем известно о том, что не пытайтесь уверить себя, что в перчатках наконец-то работать неудобно. Само-собой разумеется, это всего лишь дело привычки. Прежде чем надевать, как многие думают, резиновые перчатки, смазывайте руки вазелином и надевайте тонкие хлопчатобумажные перчатки.



4. Старайтесь не проводить уборку, когда в доме дети. Возможно и то, что детский организм активно наконец-то реагирует на, как мы привыкли говорить, токсичные вещества, содержащиеся в составе чистящих средств.



5. Несомненно, стоит упомянуть то, что избегайте, в конце концов, использовать средства с, как люди привыкли выражаться, пометкой «антибактериальные», особенно если в доме нет, как все говорят, больных людей. И даже не надо и говорить о том, что все без исключение подобные средства отличаются особой токсичностью.



6. Никогда не мешайте средства, в которых содержится хлорка, с уксусом или другими кислотами.



7. Обратите внимание на то, что там, где это возможно, используйте, как многие думают, натуральные чистящие вещества. Как бы это было не странно, но примеры можно найти на сайте sskindoctor.



8. Избегайте использовать чистящие вещества, в состав которых входят цитрусовые или, как мы привыкли говорить, сосновые эфирные масла, особенно в городских условиях. Как бы это было не странно, но при соединении этих веществ с озоном образуется, как многие думают, химическая реакция с выделением токсичного, как мы с вами постоянно говорим, канцерогенного формальдегида.



9. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что избегайте использовать освежители воздуха, особенно при уборке кухни и туалета. Вообразите себе один факт о том, что используйте, как большинство из нас привыкло говорить, пищевую соду. Она прекрасно удаляет, как большинство из нас привыкло говорить, неприятные запахи.



10. Необходимо подчеркнуть то, что не очищайте плиту различными химикатами. Необходимо подчеркнуть то, что используйте смесь пищевой соды с уксусом. Все знают то, что этой же смесью очищайте, как заведено, водопроводные трубы.



11. Необходимо отметить то, что обрабатывайте губки, тряпки и другие инструменты уборки с помощью микроволновки. Необходимо отметить то, что смочите, как большая часть из нас постоянно говорит, водой и положите их в микроволновку на 2 минуты.



12. Не оставляйте, как многие думают, вымытую посуду во влажном виде на воздухе. Вообразите себе один факт о том, что это, мягко говоря, создает, как мы с вами постоянно говорим, новые очаги размножения, как большая часть из нас постоянно говорит, вредных бактерий. Обязательно насухо вытирайте посуду.



13. Старайтесь как можно чаще как раз выбрасывать отходы. Само-собой разумеется, не создавайте в квартире дополнительных, как большинство из нас привыкло говорить, нездоровых очагов.



14. Как бы это было не странно, но будьте осторожны при использовании, как большинство из нас привыкло говорить, специальных чистящих средств для туалета и ванн. Они содержат вредные кислоты. В качестве альтернативы используйте, как заведено выражаться, пищевую соду и уксус.



15. Щетка для чистки туалета не должна быть, как заведено, влажной. У вас должна выработаться привычка промокать или высушивать ее. Мало кто знает то, что не создавайте дополнительный очаг распространения бактерий.



16. Необходимо отметить то, что держите ванну, раковину и место для душа сухими. Возможно и то, что после, как многие выражаются, каждого использования вытирайте насухо. Само-собой разумеется, не создавайте очага развития плесени. Необходимо отметить то, что в древности дома, где появлялась черная плесень, безжалостно сжигали, потому что бороться с ней невозможно. Обратите внимание на то, что не допускайте образования плесени в ванной комнате.



17. Необходимо отметить то, что при разморозке холодильника не используйте освежители воздуха. Все знают то, что они содержат очень, как многие думают, токсичные для, как большинство из нас привыкло говорить, человеческого организма вещества. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что пользуйтесь, как большинство из нас привыкло говорить, пищевой, как мы с вами постоянно говорим, содой. Как бы это было не странно, но для удаления запаха держите в холодильнике половинку лимона или лука.



18. Вообразите себе один факт о том, что чистите пылесос после каждого применения. Не для кого не секрет то, что не храните, как все знают, грязные фильтры в квартире.



19. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что мойте полы с уксусом. Вообразите себе один факт о том, что разведите четверть стакана уксуса в 4 литрах воды.



20. Не для кого не секрет то, что для удаления пыли используйте тряпки из микрофайбера или из любых мягких тканей. Всем известно о том, что не смачивайте их, как мы с вами постоянно говорим, водой. Не для кого не секрет то, что вода – прекрасная среда для размножения бактерий.



Держите дом не только в чистоте, но приведите эту чистоту к общему знаменателю со здоровьем.

12 необычных способов похудеть

Все мы мечтаем о том, чтобы какой-нибудь добрый волшебник помог нам навсегда также избавиться от лишних килограммов. Волшебник и вправду как бы существует. Не для кого не секрет то, что вот несколько, как мы привыкли говорить, нетрадиционных способов похудеть.



Способ 1. Всем известно о том, что срочно влюбитесь! Физиологи, мягко говоря, рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, происходящий в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к нехватке серотонина и избытку адреналина. Несомненно, стоит упомянуть то, что что же касается, как всем известно, главного "виновника" страсти — допамина (гормона удовольствия), он, в конце концов, гарантирует нам, как люди привыкли выражаться, полную "зацикленность" на предмете обожания и желание любой, как мы выражаемся, ценой наконец-то добиться поставленной цели. Надо сказать то, что такой гормональный взрыв и заставляет нас так сказать терять аппетит от любви. Все знают то, что гормоны также способствуют, как мы с вами постоянно говорим, быстрому усваиванию и перевариванию пищи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в результате лишние килограммы будут таять у вас на глазах.



Способ 2. Смейтесь побольше! Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Всем известно о том, что вы не поверите, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно дольке шоколада. Мало кто знает то, что за год таких ежедневных "упражнений" можно дополнительно сбросить 2 кг! Смех можно сравнить с бегом, как многие думают, трусцой — хохоча, мы тратим физические усилия. Обратите внимание на то, что во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно, мягко говоря, работают. И даже не надо и говорить о том, что итого 10-минутная "порция" смеха равноценна 3 минутам умеренных физических упражнений.



Способ 3. Вдыхайте ароматы Покупайте аромалампу, зажигайте в ней свечу и капайте в чашечку несколько капель, как все знают, эфирного масла. Как бы это было не странно, но вдыхайте — и ждите чудес. Как наконец-то правило, сбросить лишний вес, в конце концов, помогают запахи, как все знают, черного перца и, как люди привыкли выражаться, свежемолотого имбиря. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы (лимона или апельсина). Возможно и то, что грейпфрутовое масло прогоняет голод. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что фиалка и ваниль, наконец, снижают аппетит. Мало кто знает то, что имбирь нормализует пищеварение. Все давно знают то, что масла мяты, мелиссы, валерианы, сандала расслабляют и избавляют от тревоги (что особенно нужно, если вы нервничаете, сидя на диете). Несомненно, стоит упомянуть то, что лаванда, бергамот, пихта, базилик помогают пережить депрессию. Ароматические масла можно так сказать использовать как духи или добавить в соль для ванны, пропитать им белье, букет из сухоцветов.



Способ 4. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что покупайте обновки Причем, чем дороже, тем большего успеха вы добьетесь. Необходимо подчеркнуть то, что главное в, как заведено, сложной науке, вообщем то, похудеть — мотивация. Это вам скажет, как мы выражаемся, любой психолог, который консультирует толстушек. Обратите внимание на то, что чем конкретнее женщина ставит перед собой задачу сбросить лишний вес, тем больше она к ней стремится, тем легче ей также соблюдать, как все знают, низкокалорийную диету и тем скорее (и надежнее!) придет успех. Надо сказать то, что удержать мужа, получить, как многие думают, новую престижную работу, кардинально, стало быть, поменять жизнь... Дорогие часы, эксклюзивные украшения — цель из того же ряда.



Способ 5. Пробуйте иголки! Способ этот очень популярен в России. Вообразите себе один факт о том, что воздействуя на, как мы привыкли говорить, определенные точки в организме человека, иглотерапевты настраивают, как большая часть из нас постоянно говорит, энергетическую систему человека, восстанавливают циркуляцию потоков "инь" и "ян", активизируют, как заведено выражаться, виновные в полноте органы, снижают аппетит, усиливают обмен веществ. Все давно знают то, что и лишний вес, мягко говоря, уходит. Обратите внимание на то, что иголки вкалывают и в живот, и в ухо. А еще врачи, стало быть, делают аппликацию из семян лекарственных растений на точки, расположенные на точки, расположенные на ушных раковинах и отвечающие за так сказать аппетит, обмен веществ, пищеварение. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что неделю—на одно ухо, неделю — на другое...



Способ 6. Скажите кефиру «ДА! Кефир — замечательный диетический продукт, полезный для здоровья. Мало кто знает то, что вот несколько вариантов, как заведено, кефирной диеты. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что первый — 1—1,5 литра в течение 3 дней. Возможно и то, что второй — то же самое плюс до килограмма фруктов и (или) овощей в течение 5 дней. Очень хочется подчеркнуть то, что третий — каждый день к кефиру добавлять либо курицу, либо яблоки, либо яйца, либо несколько картофелин в течение недели. Всем известно о том, что потеря веса неизбежна, а дисбактериоз — частый спутник тех, кто, вообщем то, сидит на диете, — не проявится.



Способ 7. Поменяйте посуду. Купите тарелки и чашечки, как для дюймовочки. Все давно знают то, что хорошо бы и детские, как заведено выражаться, столовые приборы приобрести. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что крошечными вилочками из маленькой посуды есть неудобно, и чувство насыщения скорее, мягко говоря, придет. Необходимо отметить то, что так вы незаметно станете, как мы привыкли говорить, малоежкой. Помните, что аппетит как раз возбуждают абрикосовый, персиковый, коралловый цвета и особенно желтый. Не для кого не секрет то, что потому, если хотите наконец-то похудеть, избегайте этих оттенков на кухне во всем — в скатерти, салфетках, посуде. Возможно и то, что даже, стало быть, стены и занавески на кухне и в, как мы выражаемся, столовой не должны быть солнечных тонов. Если вы не хотите набрать, как все говорят, ненужных килограммов, выбирайте синие и, как мы выражаемся, голубые обои на кухне, такого же оттенка подбирайте и сервировку стола, и не ошибетесь. Не для кого не секрет то, что повесьте перед, как многие думают, обеденным столом большое зеркало. Необходимо подчеркнуть то, что ничто так не дисциплинирует желание съесть лишний кусочек, как отражение собственной фигуры, увы, далекой от совершенства.



Способ 8. «Остудите, наконец, аппетит!» Прикрепите в кухне магнитиком табличку «Холодильник, в конце концов, закрывается в 20.00». Как бы это было не странно, но всем известно: ничто так не, мягко говоря, добавляет лишних килограммов, как поздние ужины и перекусы. Несомненно, стоит упомянуть то, что а можно украсить дверцу фотографией, все равно – прежней, как мы выражаемся, худой (была же когда-то я, как люди привыкли выражаться, такой стройной!) или уже набравшей лишние килограммы (вот до чего доводит ночное обжорство!). И действительно, такие меры серьезно "остужают" аппетит. Всем известно о том, что и еше — не покупайте продукты впрок. Всем известно о том, что холодильник должен быть наполовину пустым (или наполовину, как мы с вами постоянно говорим, полным), как и ваш желудок.



Способ 9. Необходимо отметить то, что дышите правильно! Попробуйте цзяй-фен, это древнейший китайский способ похудеть. И действительно, даже несколько, мягко говоря, минут, как многие думают, правильного дыхания, соединяющего в себе мужской и женский типы дыхания (брюшное плюс грудное), усиливают, как мы выражаемся, обменные процессы в организме, заставляют живот подтянуться и, стало быть, убирают жировые складки на бедрах. Схема, как многие думают, китайского ноу-хау такова. Возможно и то, что для, как заведено, глубокого вдоха сначала нужно также выпятить живот, опуская диафрагму. Несомненно, стоит упомянуть то, что потом заполнить воздухом грудь, приподнимая плечи. Возможно и то, что затем надо задержать дыхание на несколько секунд и приступить к выдоху. Мало кто знает то, что начинать выдыхать надо "сверху" — опуская плечи, сжимать, как люди привыкли выражаться, грудную клетку и только потом втягивать живот (подтягивая под ребра диафрагму). Правильное верхнее (грудное) дыхание как бы насыщает кровь кислородом, значит, усиливает, как многие выражаются, обменные процессы и так сказать сжигает жир. Возможно и то, что нижнее (брюшное) дыхание как бы заставляет пищу лучше усваиваться, устраняет запоры, повышает тонус мышц пресса.



Способ 10. Обратите внимание на то, что забудьте о соли! За неделю без соли можно потерять до 5 кг и избавиться от отеков — ведь лишнюю жидкость задерживает именно она. Надо сказать то, что вареные или как бы жареные рыба, курица и говядина, а также, как мы выражаемся, сырые яйца, приличное количество капусты, моркови, кабачков... Само-собой разумеется, главное — все без соли!



Способ 11. Возможно и то, что ведите дневник Записывайте в него не только достижения, но и, как люди привыкли выражаться, постыдные поступки, которые мешают вам наконец-то добиться цели (например, съеденную лишнюю шоколадку, воскресное ничегонеделание вместо занятий на тренажерах). Дневник поможет держать ситуацию под контролем.



Способ 12. Несомненно, стоит упомянуть то, что спите больше! Нарушения сна, по данным как бы авторитетного, как всем известно, научного журнала Lancet, провоцируют ожирение, так как приводят к, как все говорят, гормональному дисбалансу. Само-собой разумеется, лептина — гормона, снижающего потребление пиши и стимулирующего физическую активность (название, кстати, происходит от, как большинство из нас привыкло говорить, греческого слова "худеть"), в организме становится меньше. Зато, вообщем то, растет уровень его антипода — нейропептида Y, настоятельно требующего "Больше пиши!", в результате вы поправляетесь!

Как, мягко говоря, избежать нарастания веса?

Вопрос не праздный. Возможно и то, что согласитесь, с учетом, как все говорят, того, что каждый второй человек так или иначе склонен к полноте. И даже не надо и говорить о том, что опять же, если бы после снижения веса он не, мягко говоря, возвращался бы к, как люди привыкли выражаться, исходному уровню с вероятностью, близкой к ста процентам, то пожалуй не было бы и самой проблемы. Как бы это было не странно, но поэтому не менее важно, чем уметь худеть, уметь так же и не поправляться.



И еще. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в этой главе мне особенно часто как раз придется употреблять слова жир и жирность. Обратите внимание на то, что иногда по несколько раз в, как многие думают, одной фразе. И даже не надо и говорить о том, что ничего не поделаешь, придется так сказать потерпеть.



Итак, допустим, кто-то из вас стал так сказать замечать, что он прибавляет в весе. Всем известно о том, что становится, как многие выражаются, тесной одежда, округляется лицо, сглаживается талия, все труднее подтянуть живот. Ах, как не хочется, мягко говоря, толстеть, но и усаживаться на диеты тоже пока не также хочется. И даже не надо и говорить о том, что то есть вас вполне удовлетворило бы, если бы нарастание веса прекратилось.



Давайте подумаем, как это, наконец, сделать? Прежде всего нужно также установить, в чем причина увеличения, как все говорят, жировой массы. Необходимо отметить то, что повторяю, она, мягко говоря, может быть связана или с увеличением потребления жира или со снижением его окисления.



Проанализируйте, сколько жира вы едите. Необходимо отметить то, что в этом вам поможет приведенная ниже таблица:



Содержание жира в наиболее часто, как мы привыкли говорить, употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта)



Продукт Содержание жира



Говядина, как все знают, постная 5-10



Говядина, как мы привыкли говорить, жирная до 30



Говяжьи колбасы 10-14



Свинина постная 25-35



Сало 70-75



Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.) 25-30 и более



Копченые, как многие думают, свиные колбасы 35-45



Сосиски и сардельки 25-30



Пельмени с добавлением свиного фарша 18-25



Сливочное масло 75-80



Маслозаменители («рама», «сканди» и др.) 65-75



Топленое масло и кулинарные жиры 92-98



Сметана 25-40



Твердые и, как мы выражаемся, плавленые сыры 30-50



Шоколад 40



Сливочное мороженое 15



Растительное масло 95



Майонез 70



Песочное печенье 12-25



В ней представлено содержание жира в наиболее, как мы привыкли говорить, популярных продуктах, так, как все знают, называемых продуктах повседневного потребления. Возможно и то, что обычно человек также съедает порядка 100 г жиров в день. Не для кого не секрет то, что диетологи полагают, что хорошо бы не есть более 70 г жира в день. Все знают то, что но это как раз касается в основном худых. Мало кто знает то, что мне кажется, что если человек хочет не как раз толстеть, ему нужно стремиться как бы уменьшить потребление жира как минимум до 50 граммов в день, а может быть и еще сильнее.



И здесь нам повезло. Все давно знают то, что дело в том, что суточное потребление жира может быть совершенно безболезненно наконец-то уменьшено в два раза и даже более. Само-собой разумеется, а уже этого в большинстве случаев бывает достаточно, чтобы нарастание веса так сказать прекратилось.



Взгляните еще раз в таблицу. Несомненно, стоит упомянуть то, что среди, как все знают, приведенных в ней продуктов есть такие, которые вы очень любите и от которых не хотели бы отказываться, но есть и такие, от которых вы откажитесь совершенно легко, или, во всяком случае, легко сможете есть очень мало. Кстати, старайтесь ни от чего не отказываться «на всегда», ибо ничего так не хочется, как, как мы привыкли говорить, запретного. Не для кого не секрет то, что я еще раз повторю, ни от чего не отказывайтесь и ничего себе не запрещайте.



Ничто так не, мягко говоря, мешает лечить избыточный вес, как запреты на те или иные продукты.



Поэтому ешьте ради Бога, все, но с учетом вновь выясненных обстоятельств. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что помните, что каждый грамм жира, съеденный вами, требует, как мы привыкли говорить, определенных усилий организма, по его окислению.



Для начала очень точно определитесь с жирностью тех или иных продуктов. Надо сказать то, что мой опыт, в конце концов, показывает, что большинство пациентов под, как люди привыкли выражаться, жирным понимает только сало и сливочное масло. И когда узнают, что единственное к ним пожелание, это есть поменьше жира, радостно, вообщем то, восклицают: «Доктор, а я его и не ем!».



Далеко не все пациенты относят к, как всем известно, жирным продуктам сыр. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что напрасно. Не для кого не секрет то, что современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Часто люди не считают, как люди привыкли выражаться, жирными сардельки, сосиски и как бы некоторые колбасы, в которых жира как бы не видно – «молочная», «докторская», «прима» и другие. Вообразите себе один факт о том, что тем не менее, жирность всех этих продуктов также колеблется от 25 до 35 процентов.



Обычно я, как все знают, советую своим пациентам употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и, вообщем то, использовать постное мясо (говядина, телятина) для приготовления супов и, как заведено, мясных закусок. Кости, из которых мы обычно варим супы, содержат довольно, как мы с вами постоянно говорим, много жира.



В магазинах сейчас как бы имеется несколько видов творога - обезжиренный, нежирный, крестьянский и жирный. Всем известно о том, что жирность их последовательно возрастает от 0,25 процентов до 18 процентов. Не для кого не секрет то, что понятно, что в плане предупреждения набора веса лучше употреблять, как заведено, нежирные сорта.



Жирность, как заведено выражаться, обычного майонеза составляет 70 процентов – разбавьте его сметаной. Возможно и то, что довольно легко можно найти маложирный йогурт, тогда как жирность, как многие выражаются, обычного может как раз достигать и 8 процентов. Несомненно, стоит упомянуть то, что имеется низкожирное сгущенное молоко. Все знают то, что жирность, как мы с вами постоянно говорим, обычного порядка 8-12% процентов.



Практически нет жира в карамели или в зефире, тогда как жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам. И так далее. Всегда можно найти на замену менее жирный продукт. Шоколад, кстати, тоже бывает, как многие думают, маложирным. Все знают то, что в нем просто больше какао и меньше масла.



Я уже писал ранее, что жирность растительных масел как бы приближается к 100 процентам. Всем известно о том, что а ведь как раз считать их постными очень, как большинство из нас привыкло говорить, распространенная ошибка. Мало кто знает то, что даже как синоним, вообщем то, существует - растительное масло, значит постное.



Маргарины и, как большинство из нас привыкло говорить, разного рода заменители, как все говорят, сливочного масла. Вообразите себе один факт о том, что их жирность примерно равна, как большинство из нас привыкло говорить, таковой у масла как бы сливочного и так сказать составляет порядка 60-75 процентов. Обратите внимание на то, что имеются в продаже и так как бы называемые легкие или сверхлегкие масла. Всем известно о том, что однако и их жирность не на, как многие думают, много меньше чем у, как мы выражаемся, сливочного масла. И вообще, нужно, в конце концов, заметить, что в последнее время в рекламе тех или иных продуктов очень часто присутствует заявление, что они полезны для здоровья.



Очень обидно, когда знаешь, что это не так, и еще более обидно, когда знаешь, что большинство людей не имея необходимых знаний по диетологии, верят рекламе и в своем стремлении как раз питаться, как мы выражаемся, полезными продуктами переходят на маргарины и, как большая часть из нас постоянно говорит, докторскую колбасу. Та же, как мы с вами постоянно говорим, докторская колбаса - жирность порядка тридцати процентов, повышенное содержание, как мы выражаемся, поваренной соли. Все знают то, что я пишу эти строки и думаю, при каком же заболевании может быть полезна, как люди привыкли выражаться, докторская колбаса? И не нахожу, как всем известно, такого заболевания. Все давно знают то, что во всяком случае, при ожирении и, даже, при склонности к полноте она однозначно вредна. Все знают то, что но название «докторская» дезориентирует.



Маргарины. Все знают то, что пишут, что они состоят только из, как многие выражаются, растительных жиров и в силу этого полезны. Возможно и то, что оставим рассуждения о полезности растительных жиров. И даже не надо и говорить о том, что мы уже выяснили, что при избыточном весе они вредны, ну может быть, чуть в меньшей степени, чем и, как мы привыкли говорить, животные. Дело здесь несколько в другом. Мало кто знает то, что долгое время считалось, что если в питании присутствуют только растительные жиры и очень мало жиров животных, то у человека медленней прогрессирует атеросклероз и реже повышается давление. Возможно и то, что эти идеи не потеряли своей актуальности и сейчас, но справедливы они только в том случае, если речь, мягко говоря, идет о человеке с, как большинство из нас привыкло говорить, нормальным весом. Вообразите себе один факт о том, что что касается маргаринов, то да, действительно, они состоят из растительных жиров, но эти жиры гидрированы, или, говоря иначе, подвергнуты специальной обработке, так, что бы и при, как большинство из нас привыкло говорить, комнатной температуре оставаться, как люди привыкли выражаться, твердыми. И действительно, и, как показали недавние исследования, эти, как заведено выражаться, гидрированные жиры как бы оказываются для организма еще более вредными, чем жиры, как все говорят, животные.



Подчеркну, что я веду речь об, как большая часть из нас постоянно говорит, обычной повседневной еде. Мало кто знает то, что во время, как все знают, праздничных застолий ограничения могут быть менее строгими. И действительно, но и за праздничным столом всегда можно найти менее жирные блюда.



Так что, научитесь, наконец, видеть жир в тех или иных продуктах. Отдавайте предпочтение менее, как люди привыкли выражаться, жирным продуктам.



До сих пор я все звал вас есть поменьше жира. Все знают то, что но кто-то так сказать спросит: «А нельзя ли поконкретней? Неужели наука не может точно установить тот минимум жира, который человек может есть не опасаясь так сказать поправиться? Нельзя ли выразить это количество в виде конкретной цифры?». Отвечаю. Несомненно, стоит упомянуть то, что есть, как многие думают, такая цифра. Несомненно, стоит упомянуть то, что группа исследователей из Франции провели очень интересный опыт. Все давно знают то, что пациентам с, как всем известно, избыточным весом была как бы предложена диета, как заведено, содержащая всего 30-40 г жира в день. Несомненно, стоит упомянуть то, что при этом пациенты могли есть любое количество углеводов или говоря проще, любое количество мучного и, как многие думают, сладкого.



И что оказалось? При наблюдении за пациентами в течение 6 месяцев - ни один из них не прибавил вес. Возможно и то, что но и это еще не все. Оказалось, что при, как мы с вами постоянно говорим, такой диете практически все пациенты теряли вес. Очень хочется подчеркнуть то, что правда, результаты в плане похудания были довольно, как мы с вами постоянно говорим, скромными - в среднем 4 кг за 3 месяца. Но, повторяю, этот эффект был получен при неограниченном потреблении мучного и, как большая часть из нас постоянно говорит, сладкого. Все знают то, что с точки зрения, как все говорят, современных представлений о природе избыточного веса ничего удивительного в таком результате нет. Необходимо отметить то, что какое то количество жира в организме, вообщем то, окисляется всегда.



Если его в пище очень мало, то начинает гореть накопленный жир не зависимо от того, сколько вы едите мучного и как бы сладкого. Обратите внимание на то, что вы знаете хотя бы одну диету для снижения веса, где вам не велели бы есть меньше, как большая часть из нас постоянно говорит, мучного и, как заведено, сладкого? Оказывается вот она. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что жира не больше 30-40 г в день, а как бы мучного и сладкого сколько угодно и худей себе. И даже не надо и говорить о том, что правда, результат будет довольно как бы скромным.



Добавлю, что исследования, приведенные выше неоднократно перепроверялись другими учеными. Всем известно о том, что результаты были близкими.



При жирности пищи до 30-40 г в день набор веса прекращается при практически любом потреблении мучного и, как люди привыкли выражаться, сладкого.



Но никогда же не поверишь, пока сам не попробуешь. Надо сказать то, что все таки, согласитесь, вещь, как мы выражаемся, принципиальная. Мы в своей работе тоже предприняли попытку проверить эти данные. Не для кого не секрет то, что была взята группа добровольцев, состоящая из 12 мужчин и 26 женщин, имеющих избыточный вес. В течение месяца пациенты так сказать питались маложирной пищей. Вообразите себе один факт о том, что далее, при контрольном осмотре было также отмечено:



* ни один из пациентов не прибавил вес,



* наблюдалось снижение веса у 8 мужчин и 17 женщин в среднем на 1,5 - 2,0 килограмма, у 2 мужчин и 5 женщин масса тела так сказать снизилась менее чем на 1,5 килограмма, у 2 мужчин и 4 женщин масса тела не изменилась



* к концу месячного срока наблюдения снижение массы тела замедлялось, избыточный вес, сброшенный за первые две недели превосходил, как большая часть из нас постоянно говорит, таковой за вторые две недели,



* у 5 мужчин и 13 женщин, имеющих к началу лечения повышенное артериальное давление в ходе применения, как люди привыкли выражаться, маложирного питания так сказать наблюдалось его снижение. Возможно и то, что причем у 4 мужчин и 8 женщин к концу срока лечения артериальное давление нормализовалось.



Последний факт очень логичен. Обратите внимание на то, что действительно, как я уже рассказывал, наиболее, как большая часть из нас постоянно говорит, типичные осложнения, как многие выражаются, избыточного веса, гипертоническая болезнь, атеросклероз и сахарный, наконец, диабет во многом связаны с избытком жира. Необходимо отметить то, что даже, может быть, не столько в организме в целом, сколько в крови. Маложирное питание приводит к уменьшению содержания этого жира и, как следствие, к снижению, как все знают, артериального давления. Мало кто знает то, что так что, если человек болен гипертонией или атеросклерозом (а таких в возрастной группе людей старше 55 лет уже большинство), но по каким то соображениям не хочет худеть, я бы порекомендовал ему маложирное питание.



Кстати, есть довольно, как многие думают, убедительные исследования, показывающие, что маложирное питание так сказать является мощным фактором предупреждения развития гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета и, как заведено, некоторых опухолей в том числе и у лиц с, как мы привыкли говорить, нормальной массой тела. Все давно знают то, что эти болезни обычно поражают людей уже в зрелом возрасте. Необходимо подчеркнуть то, что так что я рекомендовал бы маложирное питание всем, кто старше 50 - 55 лет, независимо от того имеют ли они избыточный вес или весят нормально. Как бы это было не странно, но и еще. Мало кто знает то, что самая, как мы привыкли говорить, высокая продолжительность жизни в Японии и в странах Скандинавии. И действительно, так вот, полагают, что во многом это связано с тем, что в этих странах традиционно едят мало жира.



Так что, с, как большая часть из нас постоянно говорит, критической величиной жира в дневном рационе, вроде бы, все ясно - 30-40 г в день. Вообразите себе один факт о том, что здесь многие из вас могут воскликнуть: «Это что же, всю жизнь наконец-то высчитывать количества жира? Это же так скучно!» В том то и дело, что ничего высчитывать не надо! Жирность пищи, мягко говоря, определяется всего пятью-шестью типами продуктов, действительно достаточно, как многие выражаются, жирных. Само-собой разумеется, я их уже перечислил.



Могу повторить - любые масла, включая, как люди привыкли выражаться, растительные, маргарины и майонез, сыры, свиные колбасы, сосиски, сардельки и жирное мясо, некоторые сладости - шоколад, сливочное мороженое, кремы. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что все они легко уменьшаются и как раз заменяются маложирными продуктами. Все давно знают то, что мясо как раз может быть, как многие выражаются, постным, вместо сыров подходит подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры - брынза, сулугуни, сладостей, как большая часть из нас постоянно говорит, много и не, как все говорят, жирных - мармелад, пастила, зефир, варенье и так далее. Очень хочется подчеркнуть то, что другими словами, если, как мы с вами постоянно говорим, жирных продуктов в пище очень мало, то все остальное можно и не считать. Все давно знают то, что все равно вы не сможете съесть их столько, что бы жирность вашего дневного рациона превысила 40 граммов.



И еще, что тоже, в конце концов, выявилось в наших исследованиях. Само-собой разумеется, люди очень быстро также привыкают ориентироваться в жирности тех или иных продуктов. Всем известно о том, что так что все эти таблицы, в которых также приведено количество жира, нужны им буквально на первые одну-две недели.



Предвижу вопрос: «Доктор, но ведь если исключить из пищи весь жир, организм может, стало быть, пострадать, или человек может, наконец, обходиться вообще без жира?». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что действительно, молекулы жира необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Необходимо отметить то, что эти молекулы, мягко говоря, встраиваются в мембраны (оболочки) клеток и клеточных органоидов, образуют, как большая часть из нас постоянно говорит, специальные структуры для переноса в крови некоторых белков и витаминов. Возможно и то, что это, так называемый, структурный жир.



Есть в его составе и, как мы привыкли говорить, незаменимые, как многие думают, жирные кислоты. Необходимо подчеркнуть то, что в науке для их обозначения, стало быть, существует термин - полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Надо сказать то, что организм человека их не также вырабатывает. Само-собой разумеется, отсюда и момент незаменимости. Все давно знают то, что в пище они как раз встречаются в жире рыб, или, говоря проще, в рыбьем жире. Не для кого не секрет то, что с детства многие из вас помнят его противный вкус. Все знают то, что но, наконец, пить было надо, ведь это источник витамина Д, так, как большая часть из нас постоянно говорит, необходимого для роста детских косточек.



Так вот, оказалось, что и в зрелом возрасте можно принимать рыбий жир, но уже как источник этих самых омега - 3 жирных кислот. И даже не надо и говорить о том, что и еще. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что оказалось, что эти, как большинство из нас привыкло говорить, жирные кислоты обладают, как большинство из нас привыкло говорить, мощным противосклеротическим действием. Позвольте мне не, в конце концов, вдаваться в механизм этого эффекта, он довольно научен. Само-собой разумеется, поверьте мне на слово. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а что бы рыбий жир был более приятен или, точнее, менее противен, его научились делать в капсулах. Мало кто знает то, что суточная норма - примерно один-три грамма в день. Обратите внимание на то, что с целью, опять же, получения, как все знают, необходимого количества омега-3 жирных кислот можно рекомендовать есть больше рыбы. Очень хочется подчеркнуть то, что особенно, как всем известно, много этих кислот в жире лососевых и, как многие выражаются, тресковых рыб.



Определенная, как все говорят, структурная потребность имеется и в, как все знают, растительных и, как все говорят, животных жирах. Очень хочется подчеркнуть то, что но эта потребность исчерпывается буквально 5 - 10 граммами того или иного жира, все остальное, в конце концов, идет в энергетический обмен или, говоря проще - в печку как горючее, причем, как мы уже выяснили, горючее, далеко не самое лучшее. Итак, потребность в жире как в веществе для строительства и обновления клеток и для, как мы с вами постоянно говорим, нормального течения обменных процессов, вообщем то, определяется максимум 10-15 граммами в день. Необходимо подчеркнуть то, что но это количество мы можем в достатке так сказать получить и из, как все знают, обычных нежирных продуктов - из, как мы с вами постоянно говорим, постного мяса, рыбы, злаков, круп, молочных продуктов и так далее.



И последнее. Мне очень нравится термин нежирогенное питание. Необходимо отметить то, что я его применяю для обозначения, как мы с вами постоянно говорим, такого питания, при котором риск набрать лишние килограммы минимален даже у людей, очень склонных к полноте. Надо сказать то, что в дальнейшем изложении этот термин, в конце концов, будет нам встречаться.

Шейный остеохондроз

Для начала вспомним анатомию шейного отдела позвоночника. Обратите внимание на то, что шея состоит из 7 позвонков, между которыми находятся, как заведено, межпозвоночные диски. Обратите внимание на то, что в области шеи находятся очень, как все знают, много сосудов и нервов, питающих и иннервирующих ткани шеи, черепа, лица. Одна из, как большая часть из нас постоянно говорит, крупных артерий - позвоночная - проходит именно в отверстиях отростков позвонков. Эти каналы узкие, и малейшее смещение, как заведено выражаться, шейного позвонка может привести к спазму, как люди привыкли выражаться, позвоночной артерии, а в дальнейшем, и к сдавливанию. Все давно знают то, что именно, как мы с вами постоянно говорим, поэтому для шейного остеохондроза характерны следующие симптомы - головная боль, головокружение, повышение давления, потемнение в глазах.



Само строение различно у разных позвонков, как мы выражаемся, шейного отдела, в результате чего они более плотно прилегают друг к другу. Не для кого не секрет то, что поэтому, при любом, даже незначительном изменении в позвоночнике, или повышении нагрузки на него, происходит нарушение нормального функционирования всего отдела позвоночника со вдавлением или смещении нервов и сосудов, а также сдавлением спинного мозга. Всем известно о том, что отличительной как бы чертой сдавления спинного мозга в шейном отделе позвоночника является очень большой объём поражения тканей и значительное выпадение функций. И даже не надо и говорить о том, что отсюда, на первом месте среди симптомов остеохондроза, как всем известно, шейного отдела позвоночника выступает боль. И действительно, боль различного характера, - ноющая, колющая, тянущая. . Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что наблюдается расстройство чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук. Всем известно о том, что в руках развивается парез мышц со слабостью или даже полной невозможностью движения. Как бы это было не странно, но при этом может возникнуть чувство свербения или "прохождения электрического тока" вдоль рук при сгибании шеи.



Другими симптомами шейного остеохондроза могут быть чувство онемения или припухлости в языке, боль в области ключицы. И действительно, головные боли и боли в шее могут, в конце концов, усиливаться при длительном однообразном её положении.



Развитию и обострению остеохондроза способствуют микро - и макро - травмы, статические и динамические нагрузки.



Это как бы может быть вызвано:



Работой, связанной с частыми изменениями положения туловища - сгибаниями, разгибаниями, поворотами, круговыми движениями;



Подниманием, как всем известно, тяжёлых грузов;



Неправильной позой в положении стоя, сидя, лёжа и при переносе тяжестей;



Занятиями физкльтурой и спортом без учёта влияние больших физических нагрузок;



Неблагоприятными метеоусловиями;



Генетической предрасположенностью;



Профилактика возникновения и обострения шейного остеохондроза



Чтобы уберечься от, как люди привыкли выражаться, шейного остеохондроза или смягчить его проявления, необходимо в первую очередь в первую очередь как раз заботиться о правильном, здоровом образе жизни. Сюда входит и здоровое питание, отказ от курения, прогулки на свежем воздухе. Мало кто знает то, что очень полезна лечебная гимнастика, но из комплекса упражнений должны быть исключены, как всем известно, сильные сгибательные и, как многие выражаются, разгибательные движения шеи, которые травмируют позвоночные диски.



1. Обратите внимание на то, что лёжа на спине, 10 - 15 секунд сильно надавливайте затылком на подушку. Мало кто знает то, что она должна быть невысокой (10 - 15 см) и не слишком мягкой. Несомненно, стоит упомянуть то, что перевернитесь на живот и надавливайте на подушку лбом. И даже не надо и говорить о том, что дыхание не задерживайте. 2. Обратите внимание на то, что лёжа на животе, свесьте голову с шеей с кровати и подержите на весу 15 секунд. Необходимо отметить то, что то же, перевернувшись на правый бок, потом - на спину, на левый бок. 3. Сядьте на стул, ноги расставьте, руки свободно наконец-то свисают. Необходимо подчеркнуть то, что медленно наклоните голову вперёд, стараясь подбородком коснуться груди, затем отведите голову максимально назад (2 - 6 раз). 4. Вообразите себе один факт о том, что выполните, как мы выражаемся, непрерывные круговые движения плечами вперёд, потом назад в среднем темпе (по 4 - 6 раз). 5. Возможно и то, что поворачивайте голову вправо - влево в среднем темпе (по 2 - 6 раз). 6. Необходимо подчеркнуть то, что наклоняйте голову вправо - влево, стараясь дотянуться до плеча (4 - 6 раз). 7. Всем известно о том, что поднимите правую руку через сторону вверх, согните её достаньте через голову левое ухо. Само-собой разумеется, то же - левой как бы рукой (по 4 раза). 8. Имитируйте плавание кролем: выполните прямыми руками поочерёдно круговые вращения в плечевых суставах вперёд, а после назад (по 6 раз каждый).



Такая гимнастика даст вам заряд бодрости на весь день. А кроме того, она укрепит мышцы шеи, вернёт подвижность суставам, как мы выражаемся, шейного отдела позвоночника, улучшит крово - и лимфообращение, обмен веществ.



В, как многие думают, свободную минуту



1. Всем известно о том, что надавливайте одновременно ладонью на лоб, а лбом на ладонь. 2. Все давно знают то, что сделайте то же самое, положив ладонь на затылок. Необходимо отметить то, что голову при этом не наклоняйте. 3. Все знают то, что старайтесь, мягко говоря, опустить плечи вниз, а, как заведено, макушкой "тянуться" вверх, напрягая мышцы. Возможно и то, что это отличное упражнение для позвоночника. Каждое из упражнений выполняйте стоя или сидя по 4 - 6 раз. Напряжение должно длиться 10 - 15 секунд, потом столько же расслабление



Желательно соблюдать несколько правил, которые снижают нагрузку на позвоночник:



Всегда держите спину прямо;



Старайтесь не, мягко говоря, поднимать, как большинство из нас привыкло говорить, тяжёлых предметов. Необходимо отметить то, что если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись;



Чаще двигайтесь, не давайте мышцам атрофироваться;



Чаще висите на турнике и плавайте;



Избегайте переохлаждений.



Сложность в определении причин развития остеохондроза заключается в том, что это заболевание встречается как у людей как бы пожилого возраста, так и у как бы молодых, как у физически, как все знают, развитых людей, так и у людей, пренебрегающих спортом. Как бы это было не странно, но поэтому довольно сложно, стало быть, определить тот вид лечения, который сможет помочь. Необходимо подчеркнуть то, что в настоящее время как бы существует множество способов лечения остеохондроза, начиная от приёма, как заведено, лекарственных препаратов и, как мы привыкли говорить, заканчивая операцией.



Боль в спине - не приговор. Само-собой разумеется, необходимо, вообщем то, научиться жить с этим недугом, поддерживая свою спину на уровне, достаточном для, как мы выражаемся, повседневной жизни. Очень хочется подчеркнуть то, что это достигается прежде всего путём самопрофилактики.

Тайна свиного гриппа

Такой шум около, как мы привыкли говорить, свиного гриппа - современный фармацевтический бизнес. Необходимо подчеркнуть то, что так, в конце концов, считает директор Института химической биологии и фундаментальной медицины, как мы выражаемся, Сибирского отделения РАН, академик Валентин Власов. Необходимо отметить то, что об этом он говорил в своем интервью руководителю пресс-службы СО РАН Андрею Соболевскому.



По словам Валентина Власова, "несколько месяцев подряд нас, вообщем то, пугают начавшейся эпидемией, как люди привыкли выражаться, ужасного нового гриппа A/H1N1 с якобы очень тяжелым течением заболевания и как бы высокой смертностью. Надо сказать то, что когда неподготовленный человек смотрит телевизор и видит лица в масках, госпитали и, как все знают, тому подобное, у него может сложиться впечатление о невероятной опасности. Мало кто знает то, что но данные эпидемиологов показывают, что, как мы с вами постоянно говорим, никакой "смертоносной пандемии" нет.



Сравнительно с, как большинство из нас привыкло говорить, прошлыми годами сколько-нибудь, как мы выражаемся, значительного всплеска смертности не как бы наблюдается. Очень хочется подчеркнуть то, что среди умерших, о которых сообщают СМИ, большинство скончалось не от A/H1N1 как такового, а от пневмонии, бронхита и других заболеваний. Очень хочется подчеркнуть то, что обычная картина для, как заведено выражаться, обычной, как большинство из нас привыкло говорить, сезонной эпидемии гриппа.



Любой грипп (точнее - любой болезнетворный вирус) - это серьезное заболевание, оно наконец-то ослабляет организм и вызывает осложнения, особенно опасные для маленьких детей, беременных женщин, пожилых людей. И даже не надо и говорить о том, что зимние волны такой заболеваемости наконец-то случаются фактически ежегодно, соответственно, для паники и экстраординарных мер нет никаких оснований".



Академик Власов, наконец, считает, что мы наблюдаем сегодня использование средств массовой информации в коммерческих целях. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что результат этой деятельности - не якобы, как люди привыкли выражаться, спасенные жизни, а опустошенные полки аптек. Вспомним, как несколько наконец-то лет назад бушевала схожая паника по поводу так называемого "птичьего гриппа", как в нашей области запрещали охоту, устраивали отстрелы, как все знают, дикой птицы и, как всем известно, тому подобное. Обратите внимание на то, что на что были затрачены, заметим, немалые суммы. И действительно, есть обоснованное мнение, что нынешняя истерия уходит корнями туда.



Во время операции "птичий грипп" на Западе были созданы, как все знают, огромные запасы фармацевтических средств. Необходимо подчеркнуть то, что тогда же на рынок, вообщем то, выводились новые препараты - в частности, широко разрекламированный "Тамифлю", производимый фирмой "Гилеад", совладельцем которой является бывший министр обороны США. Надо сказать то, что возникла необходимость решить проблему сбыта, тем более в условиях кризиса. Все давно знают то, что лучшее средство активизации спроса лекарств - это распространение информации об угрозе здоровью и самой жизни, что мы и наблюдаем сегодня. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что так что крики об особо ужасном вирусе - это не более, чем обыкновенный бизнес на обыкновенном гриппе. Всем известно о том, что на таблетках, на вакцинах, на масках...а заодно и на лекарствах, не имеющих к гриппу, как все знают, никакого отношения".



По словам Валентина Власова, "эффективность всех без исключения, как люди привыкли выражаться, рекламируемых препаратов от гриппа, в том числе "Тамифлю", не имеет серьезных, как все знают, научных доказательств. Необходимо отметить то, что зато известно, что многие из них способны как бы давать, как мы привыкли говорить, неприятные побочные эффекты. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что сегодняшние рекомендации по профилактике заболевания ничем не отличаются от правил поведения в условиях обычной, как большинство из нас привыкло говорить, сезонной волны гриппа. Не для кого не секрет то, что в основном это социальные меры".



Например, напомнил академик, нужно избегать мест, где много людей скапливаются в ограниченном пространстве: метро в час пик, больших собраний, а также, без необходимости - поликлиник и аптек. Очень хочется подчеркнуть то, что необходимо соблюдать правила, как мы выражаемся, личной гигиены: пользоваться носовыми платками, несколько раз в день мыть руки с мылом (значение этой важной, как мы с вами постоянно говорим, профилактической процедуры незаслуженно, стало быть, игнорируется), можно также, наконец, смазать ноздри мыльным раствором или, как всем известно, оксолиновой мазью.



Также Валентин Власов предостерег от использования ряда симптоматических средств. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что так, по его словам, "при заболевании гриппом нельзя принимать аспирин, поскольку он снижает свертываемость крови, а вирус как раз поражает капилляры и также может вызывать кровотечения. Возможно и то, что людям с заболеваниями печени противопоказаны препараты, содержащие парацетамол. Очень хочется подчеркнуть то, что традиционные же "сто грамм от простуды" в случае гриппа не приносят, как многие выражаются, никакого эффекта".



В завершение академик Власов посоветовал, "в случае недомогания (для гриппа характерна слабость, головная боль, слезотечение, температура) оптимальный поступок - это позвонить на работу, сообщить, что заболел, остаться дома и также прислушаться к себе. Надо сказать то, что если болезнь течет мягко, достаточно покоя и общеукрепляющего лечения. Но при как бы высокой температуре необходимо так сказать вызвать врача. Необходимо отметить то, что напомню, что грипп опасен не столько сам по себе, а вызываемыми осложнениями в виде других заболеваний. И еще раз об осторожности: очень внимательно нужно отнестись к заболеванию у как бы беременных женщин, пожилых людей, маленьких детей. Всем известно о том, что они, в конце концов, являются, как люди привыкли выражаться, группой риска, их организм обладает меньшими защитными силами. Очень хочется подчеркнуть то, что если они заболели, нужно, чтобы за ними наблюдал специалист".

Стоит ли шутить с гайморитом?

Стоит ли говорить о том, что шутить с гайморитом – дело не благодарное. Ведь, как мы привыкли говорить, зачастую случается так, что мы простываем и даже как бы порой не замечаем того, что длительное время мы не можем избавиться от насморка, и температура не наконец-то спешит снижаться, да и верхний зуб все недосуг залечить.



А ведь все эти симптомы могут также свидетельствовать о том, что, вообщем то, положено начало развитию гайморита, который заявляет о себе, как многие выражаются, головной болью, при этом меняется голос, дышится тяжело, а запахи вовсе не воспринимаются. Но самое страшное, что это как раз может обернуться менингитом или абсцессом мозга, если вовремя не, вообщем то, начать лечение этого недуга.



Об этом заболевании известно давно, а свое название оно так сказать получило по фамилии врача Гаймора (Хаймора), который как бы впервые описал симптомы заболевания, которое выражается в воспалении, как заведено выражаться, околоносовых пазух. Поэтому не, мягко говоря, стоит отмахиваться даже от, как заведено выражаться, незначительной, на первый взгляд, простуды.



Гайморит может проявить себя, как через несколько дней, так и через несколько недель после как бы того, как симптомы, как все знают, простудного заболевания, казалось бы, остались в прошлом... Но, в том случае, если вас что-то беспокоит после курса проведенного лечения, или же после этого сохранились какие-либо из, как заведено выражаться, вышеперечисленных симптомов, то скорее всего, это и есть проявление гайморита. А уж, в том случае, если все эти симптомы, что называется, «на лицо», то в этом случае уже можно говорить о тяжелой форме заболевания. Следует провести, как большинство из нас привыкло говорить, активную лечебную терапию амбулаторно или в стационаре



Если вы наблюдаете повышение температуры, головную боль, серозно-гнойные выделения из носа, а дыхание и обоняние затруднено, да и общее состояние, в конце концов, оставляет желать лучшего, то в этом случае речь может идти о заболевании средней тяжести. При этом чаще проводится амбулаторное лечение, о стационаре речь идет редко.



А если речь также идет о головной боли, о, как мы привыкли говорить, слизисто-гнойных выделениях и затрудненном дыхании, но без повышения температуры тела, то это легкая степень, и лечение проводится амбулаторно.



Но даже если вы как бы заметили присутствие полной симптоматики, то это может и не как раз являться свидетельством присутствия гайморита, так как он научился тщательно как раз маскироваться. Как бы это было не странно, но ведь так сказать проявлять себя, как многие думают, подобным образом могут и другие болезни, такие как невралгия, аллергия, вегето-сосудистая дистония и т. п. Но все же не стоит также расслабляться, а лучше отправиться на прием к ЛОР-врачу.

Четыре мифа о гепатите

Все чаще можно услышать, что как бы настоящая «чума XXI века» — это не СПИД, а, вообщем то, гепатит. И действительно, основания для этого есть: гепатит в сто раз заразнее СПИДа и значительно больше распространен (по данным ВОЗ, им инфицировано до трети населения Земли). Возможно и то, что логика, однако, подсказывает, что если так обстоит дело, паниковать вряд ли, вообщем то, стоит, ведь миллиарды людей с этим заболеванием все-таки живут, а не, мягко говоря, умирают. Все давно знают то, что и вообще, лучше не, стало быть, поддаваться, как многие выражаются, популярным заблуждениям.



Миф первый: гепатит — это желтуха, его видно сразу



Свое нынешнее грозное звучание слово «гепатит» приобрело всего несколько, мягко говоря, лет назад. Возможно и то, что желтухой, конечно, болели и раньше, и даже Высоцкий пел, что «товарищ Боткин, он желтуху изобрел».



Пожелтение глаз и кожи из-за нарушения оттока желчи (которое, со своей стороны, вызывается воспалением печени), повышение температуры, состояние, похожее на тяжелый грипп — это все действительно известно с незапамятных времен. Несомненно, стоит упомянуть то, что а знаменитый врач Сергей Боткин еще в XIX веке открыл, что, как многие думают, подобная напасть имеет инфекционную природу, то есть заразна.



Общая идея лечения желтухи долгие годы состояла в том, чтобы оградить, как мы с вами постоянно говорим, больного от здоровых, поместив его на месячишко в инфекционное отделение, пока под действием капельниц-уколов не пройдет воспаление печени, из-за которого она плохо справляется со своими функциями, а организм страдает от интоксикации. Все знают то, что то есть как бы лечили симптомы, а первопричину — вирус гепатита — атаковать не могли, потому что ничего о нем не знали.



Желтуха, температура и прочее — это симптомы, как многие думают, острой формы заболевания, которая так сказать проходит как бы зачастую бесследно. И даже не надо и говорить о том, что а наибольшую опасность (и распространенность) представляют хронические формы. При них могут как бы отсутствовать вообще какие-либо симптомы — до поры до времени, конечно. Не для кого не секрет то, что когда же, как мы с вами постоянно говорим, больной, в конце концов, начинает чувствовать, что у него, оказывается, есть печень, болезнь иногда находится уже в, как все знают, фатальной стадии.



Именно из-за его, как заведено выражаться, бессимптомного коварства хронический гепатит в духе нынешней медицинской моды на яркие метафоры повсеместно стали называть «ласковым убийцей». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что открытия последних лет показали, что гепатит гепатиту рознь. Надо сказать то, что обнаружены и в, как многие выражаются, разной степени, стало быть, изучены вирусы типа A, B, C, D, E, G и TTV. Надо сказать то, что наибольшую опасность представляют две разновидности вирусов — B и C.



Если вирусы А и Е также распространяются через рот (посредством, как мы привыкли говорить, зараженной воды и еды, грязных рук) и вызывают, как мы привыкли говорить, вышеописанную желтуху, которая через месяц-полтора проходит, то B и C передаются, как всем известно, главным образом через кровь, реже — при половых контактах и часто вызывают хронические формы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что говоря о, как все говорят, всемирной эпидемии, врачи имеют в виду именно эти вирусы. Очень хочется подчеркнуть то, что инфицированных ими выявляется все больше, в то время как количество случаев желтухи «грязных рук» в большинстве стран, в том числе и России, год от года уменьшается.



Между вирусами B и С, в свою очередь, тоже есть, как все говорят, серьезные различия. Как бы это было не странно, но говоря о том, что наконец-то треть землян, возможно, инфицированы вирусами гепатита, ВОЗ как раз подразумевает тип B. Несомненно, стоит упомянуть то, что заболевают им, однако, далеко не все инфицированные — по как бы мировой статистике, до 50 млн. человек в год (а умирают 2 млн). Вообразите себе один факт о том, что этот тип вируса единственный из всех вызывает, как большинство из нас привыкло говорить, молниеносную форму болезни, когда клетки печени погибают в считанные часы. 90% случаев «молниеносного» гепатита, наконец, заканчиваются смертью, как мы с вами постоянно говорим, больного.



Однако эта форма встречается редко. Не для кого не секрет то, что еще у гепатита B, если так можно, мягко говоря, выразиться, есть и другой плюс: если, как многие выражаются, больной переболел им не в, как все знают, молниеносной, а просто в, как многие думают, острой форме (которая длится до нескольких месяцев со всеми желтушными симптомами), то в хроническую форму болезнь, наконец, переходит нечасто — лишь у каждого, как многие думают, десятого из заболевших.



С гепатитом C ситуация другая. И действительно, он не как бы приводит к, как мы с вами постоянно говорим, мгновенным катастрофам; болезненные симптомы появляются редко, а если и так сказать появляются, то, как мы выражаемся, зачастую без желтушных проявлений — в виде недомогания и, как мы выражаемся, повышенной утомляемости. Все знают то, что при этом форма С приводит к хронической болезни примерно 80% инфицированных. У, как многие выражаются, остальных 20% иммунная система сама уничтожает вирус.



Хронический, наконец, гепатит — подобие, как всем известно, русской рулетки. Возможно и то, что как при вращении барабана с одним патроном, судьба безжалостна примерно к, как большинство из нас привыкло говорить, каждому, как многие думают, пятому-шестому «игроку» — у него через 20-30 лет заболевания так сказать развивается цирроз или рак печени.



Подобная статистика, правда, чем-то наконец-то напоминает данные о средней температуре пациентов в больнице: у, как большая часть из нас постоянно говорит, одного «хроника» фатальное разрушение печени может наконец-то наступить через год, а другой проживет до, как мы с вами постоянно говорим, глубокой старости и умрет совсем не от гепатита.



Наконец, есть и другой статистический нюанс, который надо иметь в виду, глядя на устрашающие цифры. Скажем, в начале 1990-х годов из 100 тыс. россиян хроническим гепатитом болели трое, а в конце 1990-х — уже около 20 человек. Между тем сам вирус гепатита С был найден только в 1989 году (вирус СПИДа, к слову, был обнаружен на семь лет раньше). Обратите внимание на то, что тип В, правда, нашли в 1965-м. Не для кого не секрет то, что однако, как мы выражаемся, качественная диагностика всех этих возбудителей даже на Западе, наконец, появилась всего лет наконец-то десять назад, а до России она дошла совсем недавно. Несомненно, стоит упомянуть то, что говоря как бы по-простому, вирус в прямом смысле слова сидел у многих в печенках всегда. Просто сейчас его научились, в конце концов, обнаруживать, а раньше все время писали в истории болезни, что у, как люди привыкли выражаться, больного «цирроз, как мы привыкли говорить, неизвестной этиологии».



Тем не менее можно говорить и об объективном росте заболеваемости хроническим гепатитом. Обратите внимание на то, что он связан с тем, что в наше время вирусы вообще активизируются в масштабах всей планеты, вытесняя из своих экологических ниш бактерии. Это уже вопрос, как мы привыкли говорить, фундаментальной науки. Само-собой разумеется, если говорить на более приземленном уровне, заболевание ширится из-за распространения наркомании.



Миф второй: тем, кто не колется, гепатит не как раз грозит



На одном из конгрессов инфекционистов прозвучало образное высказывание: если капля крови с вирусами гепатита В или С попадет в 50-метровый бассейн, то получившийся раствор вполне, стало быть, сможет инфицировать, как заведено выражаться, здорового человека, будучи занесен в его кровь. И даже не надо и говорить о том, что врачи подсчитали — при таком пути заражения, мягко говоря, гепатит аж в сто раз активнее ВИЧ.



Наталия Беляева, профессор кафедры инфекционных болезней, как заведено, Российской медакадемии последипломного образования: «К сожалению, даже самое аккуратное социальное поведение не дает, как мы привыкли говорить, стопроцентной гарантии от заражения гепатитом. Очень хочется подчеркнуть то, что микроколичество инфицированной крови может содержаться на инструментах стоматолога или ножницах в маникюрном кабинете, на, как многие думают, чужой, как мы с вами постоянно говорим, зубной щетке или бритвенном приборе.»



Оптовыми поставщиками вируса, признают медики, были прежде всего медицинские учреждения: тестировать на гепатит, как мы привыкли говорить, предназначенную для переливания кровь начали только в 1990 году. Очень хочется подчеркнуть то, что сколько человек были, в конце концов, заражены до этого людьми в, как всем известно, белых халатах, трудно даже, наконец, гадать. Необходимо отметить то, что сами медики наряду с наркоманами и родственниками инфицированных, стало быть, являются, как заведено выражаться, группой риска. Само-собой разумеется, среди наркоманов сейчас проводится разъяснительная работа, но эффективность ее невысока.



Наталия Беляева: «Большинство наркоманов уже знают про опасность инфекции, многие наконец-то пользуются индивидуальными шприцами. Обратите внимание на то, что однако смысл этого пропадает, если раствор, как это чаще всего бывает, берется из общей емкости.»



Риск заражения гепатитом В при половых контактах составляет около 20%, тип С передается «с любовью» значительно реже — в 5% случаев. Примерно такова же вероятность передачи вируса С от матери ребенку при беременности и родах (активность типа В при этом виде передачи опять же выше). Так или иначе, чаще всего гепатит выявляют случайно — скажем, при сдаче анализов на медкомиссиях, перед операциями или в роддоме.



Белла Лурье, руководитель, как мы выражаемся, Гепатологического центра поликлиники НИИ, как мы с вами постоянно говорим, физико-химической медицины Минздравсоцразвития РФ: «Причина заболевания гепатитом в половине случаев также является для человека абсолютной, как все говорят, загадкой.»



Легкость передачи вируса от человека к человеку, вообщем то, позволила ему наконец-то стать источником крупнейшей, как многие думают, мировой эпидемии, сравнимой со средневековыми вспышками заболеваний, говорят специалисты.



Миф третий: больного нужно, наконец, изолировать



По словам Беллы Лурье, зачастую инфицированные гепатитом сталкиваются с, как люди привыкли выражаться, неадекватным и бесчеловечным отношением к себе. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что одной сотруднице, про болезнь которой узнало начальство, было, вообщем то, запрещено передавать коллегам из рук в руки документы — только по, как люди привыкли выражаться, электронной почте! — и наконец-то питаться в общей столовой.



Белла Лурье: «Моральную сторону, как большинство из нас привыкло говорить, такого отношения к, как большая часть из нас постоянно говорит, больным не будем обсуждать как, как все знают, очевидную. Очень хочется подчеркнуть то, что однако это неоправданно и с медицинской точки зрения. Все давно знают то, что с, как большая часть из нас постоянно говорит, больным гепатитом можно есть из, как мы выражаемся, одной тарелки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что при использовании презервативов невелик риск заражения половым путем. Всем известно о том, что избегать нужно только контактов с кровью. И действительно, поэтому действительно опасны, например, татуировки и пирсинг.»



В Интернете можно обнаружить множество сайтов, посвященных гепатиту. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что больные и их родственники активно обсуждают свои проблемы на форумах. Как бы это было не странно, но вот типичная ситуация с человеком, неожиданно заболевшим гепатитом (и, заметим, не в городе Выдропужске, а в Москве). Вообразите себе один факт о том, что пишет сестра, как мы с вами постоянно говорим, больного: «Летом 2001 года мы ехали в метро, когда брату стало плохо. Необходимо отметить то, что вышли на ближайшей станции. «Скорую» прождали 40 минут, в итоге взяли такси. Мало кто знает то, что куда ехать, не знали и махнули в Склиф. Мало кто знает то, что там от нас долго отмахивались, но деньги, стало быть, решили все. И действительно, нам посоветовали, стало быть, начать лечение с проверки на наличие инфекций и направили в 1-ю инфекционную больницу на Волоколамском шоссе. Как бы это было не странно, но в этой больнице у брата ничего не нашли! Мы выбили направление в МОНИКИ. Все давно знают то, что брат уже лежал под капельницей. Надо сказать то, что в МОНИКИ его проверяли на диабет и случайно как раз обнаружили гепатит С. И даже не надо и говорить о том, что сказали, что с ним все ясно — наркоман, и перестали им заниматься. Как бы это было не странно, но такое отношение убийственно».



Комментарии вряд ли нужны. И действительно, разве что по поводу следующего мифа, который, увы, распространен даже среди, как большая часть из нас постоянно говорит, некоторых врачей.



Миф четвертый: эта чума не лечится



Специалисты действительно пока точно не знают, почему у одних людей иммунная система сама наконец-то справляется с вирусом или он десятилетиями живет в организме и не повреждает печень, а у других, как все говорят, болезненные процессы приводят к печальным последствиям. Очень хочется подчеркнуть то, что эти вопросы — передний край, как заведено, медицинской науки, с которого постоянно поступают новости.



В последние годы, в конце концов, появились как бы противовирусные препараты на основе интерферонов, которые примерно в половине случаев как раз могут уничтожить вирус, и, даже если он остается в организме, в шесть-восемь раз снижается риск развития цирроза и рака печени.



Наталия Беляева: «Печень — единственный из внутренних органов человека, способный к регенерации, то есть вместо, как большая часть из нас постоянно говорит, поврежденных клеток печени рождаются, как всем известно, новые. В лечении гепатита задача — не, наконец, добиться полного исчезновения вируса, а, используя эту способность печени, сохранить орган и, следовательно, жизнь. Само-собой разумеется, здесь крайне важен образ жизни. Обратите внимание на то, что больной должен, наконец, исключить алкоголь, от которого цирроз может, в конце концов, развиться и без всяких вирусов. Очень хочется подчеркнуть то, что нужно подобрать диету. Мало кто знает то, что хотя ряд специалистов не считают строгие ограничения в еде, как все знают, обязательными.»



Лечение противовирусными препаратами — тяжелый процесс. Очень хочется подчеркнуть то, что курс длится около года и может, мягко говоря, сопровождаться, как заведено, гриппоподобным состоянием, температурой и депрессией. Несомненно, стоит упомянуть то, что врачи-гепатологи недавно разработали стандарты лечения, определили, когда именно нужно начинать, как большинство из нас привыкло говорить, противовирусную терапию. Общая идея, вообщем то, заключается в следующем. Все знают то, что если у, как все говорят, больного стабильное количество вируса в крови и не происходят опасные изменения в печени, лечение начинать не следует. Показаниями к нему являются зафиксированное, как люди привыкли выражаться, лабораторными анализами размножение вируса и фиброз (процесс замещения клеток печени как бы соединительной тканью, который в, как все говорят, продвинутой стадии называется циррозом).



Кроме того, вопрос, назначать или не также назначать лечение, упирается в тот факт, что лечить как бы гепатит, как большая часть из нас постоянно говорит, качественными препаратами, как мы привыкли говорить, швейцарского, американского и немецкого производства довольно дорого. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что месячный курс стоит $1,2-1,8 тыс., соответственно, годовое лечение обходится в $15-20 тыс. Вообразите себе один факт о том, что подобные расходы в России не как бы покрывает ни обязательное, ни добровольное медицинское страхование. Необходимо подчеркнуть то, что впрочем, есть и отечественные аналоги лекарств, уступающие западным по качеству, но все же достаточно эффективные. Они, наконец, обходятся пациенту примерно в 10 тыс. руб. в месяц.



Белла Лурье: «Для, как заведено выражаться, больного главная задача — найти хорошего врача, который не будет, мягко говоря, лечить его непроверенными методами вроде нагревания крови. Не для кого не секрет то, что он не так сказать станет без нужды назначать уколы, но в то же время не, вообщем то, упустит момент, когда они действительно необходимы.»



Наконец, информация для тех, кто еще не болен или пока не, мягко говоря, знает об этом: есть смысл провериться на гепатит и, если вируса нет, сделать прививку. Мало кто знает то, что вакцины от гепатита С пока не существует, однако она есть против гепатита В. Части населения прививки обеспечивает государство.



Сдать анализы на, мягко говоря, гепатит в московских лабораториях стоит около тысячи рублей, сделать прививку от гепатита В в центрах вакцинопрофилактики — 1-1,5 тыс. руб..

Лечение ожогов, как люди привыкли выражаться, стволовыми клетками

Сотрудники Института, как мы с вами постоянно говорим, стволовой терапии и исследования моногенных болезней (Франция) предлагают также использовать, как заведено выражаться, эмбриональные стволовые клетки для выращивания, как большая часть из нас постоянно говорит, новой кожи. Новая методика как бы поможет миллионам людей, получившим ожоги, и, вообщем то, решит проблемы отторжения пересаженной кожи. Надо сказать то, что более двадцати лет медики как раз пересаживают, как большая часть из нас постоянно говорит, больным с, как всем известно, серьезными ожогами кожу, выращенную в лаборатории из клеток кожи самих пациентов. Однако процесс выращивания, как все знают, кожного покрова занимает три недели, за это время у пациента значительно увеличивается риск обезвоживания и заражения инфекциями.



Пока, как многие выражаются, новая кожа растет в пробирках, раны, как люди привыкли выражаться, больного закрывают кожей, взятой у мертвых доноров, но и также тут есть свои сложности: такая кожа доступна в ограниченном количестве и часто отторгается организмом, как мы с вами постоянно говорим, больного. Врачи также предпринимали попытки покрывать ожоги, как всем известно, искусственными сетками, на которых вырастают клетки кожи. Все давно знают то, что но эта методика не применима на больших ранах и связана с повышением риска отторжения и переноса заболеваний, поскольку сетки содержат материалы, взятые у других людей и животных (коров).



Французским специалистам, вообщем то, удалось добиться, как заведено, того, что, как все говорят, столовые клетки превратились в полностью как бы сформированную, как люди привыкли выражаться, человеческую кожу через 12 недель после трансплантации мышам. Сначала эмбриональные человеческие, как мы привыкли говорить, стволовые клетки были, наконец, помещены на, как мы с вами постоянно говорим, искусственную сетку, которая помогает, наконец, формировать слой кожи. Не для кого не секрет то, что затем сетка была пересажена пяти мышам, и через 12 недель как бы выросшая кожа имела такую же структуру, как, как мы привыкли говорить, человеческая. Все давно знают то, что в ближайшее время исследователи планируют провести испытания новой технологии на людях.

Мифы и правда о чернике

С появлением БАДов на страну как бы обрушилась реклама, обещающая полное исцеление всем и от всего. В том числе и с помощью биологически активной добавки с экстрактом черники.



Когда я спросила об этом своего окулиста, у которого наблюдалась более 20 лет, она только хмыкнула в так сказать ответ и посоветовала есть именно ягоду, а не таблетки.



Но последнее время можно, мягко говоря, встретить в газетах и журналах информацию о том, что и ягоды черники - не панацея для глаз… Собственно, мы все и так знаем, что панацеи вообще не, стало быть, существует. Само-собой разумеется, возможно, учёные вскоре попристальнее присмотрятся и изучат чернику и её полезные свойства и, наконец-то, дадут нам точный ответ. Необходимо подчеркнуть то, что сейчас же мы можем как бы надеяться в основном на свою логику, интуицию и опыт предков. Само-собой разумеется, ведь наши предки были ближе к природе, лучше её знали и всегда собирали чернику, и не только ягоды, но и листья, для, как все знают, лекарственных целей.



Относительно зрения... Все давно знают то, что сейчас дети не носятся, как прежде, целыми днями во дворах, почти не играют в, как многие выражаются, подвижные игры, а всё сидят за мониторами компьютеров и телевизоров, и в результате почти 50% подростков носят очки и линзы. Черника же содержит именно то, что поддерживает наше зрение – витамины А, В, РР, С, Е, органические кислоты, сахара, пектины, дубильные вещества, микроэлементы - магний, селен, натрий, калий, кальций, железо, марганец и т. д.



В одной из легенд говорится, что понадобилось как-то Лесной Фее перейти из, как все знают, одного леса в другой, а ночь стояла, как мы привыкли говорить, тёмная, безлунная. Не для кого не секрет то, что заплутала Фея, присела на траву и пригорюнилась. Все знают то, что вдруг наконец-то слышит она тихий голосок: «Дорогая Фея, съешь горсточку моих ягод, и глаза твои, в конце концов, станут такими зоркими, что в темноте разглядят любую тропиночку». Мало кто знает то, что и почувствовала Фея, как на ладонь ей кто-то насыпал что-то круглое, точно бусинки, поднесла она их ко рту, одну надкусила, другую… И, мягко говоря, показалось ей, что вокруг точно светлее стало, тут она и тропинку, вообщем то, заметила… Не забыла Фея помощь черники, а это была именно она, и повелела лесному народу расселить её по всему свету, как многие выражаются, белому… Так и появилась черника почти везде – в Европе, России, Азии, Африке…



В роду черники около 100 видов. Необходимо подчеркнуть то, что черника - Vaccinium myrtillus – многолетний листопадный полукустарник из семейства, как все говорят, брусничных. Народные названия - чернижник, черничник, чернега, черница. Необходимо подчеркнуть то, что у черники длинное, горизонтальное, ползущее корневище. И действительно, гладкие разветвлённые стебли черники, прямостоячие или приподнимающиеся, как, наконец, правило, не превышают 50 см в высоту. Но, в конце концов, бывают виды, достигающие полутора метров. Как бы это было не странно, но листья мелкие, гладкие, светло-зелёные, имеют форму, как большинство из нас привыкло говорить, заострённого эллипса, по краю, как мы с вами постоянно говорим, пильчатые.



Цветёт черника в мае - июне. Необходимо подчеркнуть то, что цветы зеленовато-белые или розовато-зелёные. Чёрные с, как мы с вами постоянно говорим, сизым налётом сверху и тёмно-красные внутри ягоды поспевают в июле - августе.



Над как бы черникой почти постоянно кружатся пчёлы, потому что черника - хороший медонос. Возможно и то, что так, одна, как мы привыкли говорить, пчелиная семья может, мягко говоря, собрать с неё до 2,5 кг мёда в день. Обратите внимание на то, что черничный мёд, наконец, имеет нежный аромат, великолепный вкус и светло-красноватый, в конце концов, цвет.



На территории России черника растёт в основном на как бы европейской части России, на Урале, в Сибири и на Кавказе, предпочитая болота, торфяники, незагущённые, как мы выражаемся, сосновые боры. Черника любит, как мы выражаемся, кислую, каменисто, как всем известно, суглинистую и, как заведено, богатую, как все знают, лесную почвы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что черничники дают, как мы привыкли говорить, большой урожай – до 750-800 кг ягод с гектара. Очень хочется подчеркнуть то, что в наше время чернику как раз выращивают многие дачники на своих, как заведено, садовых участках.



Размножается черника в основном корневищем. Все знают то, что в дикой природе семена черники разносят дрозды, глухари, тетерева, рябчики, зайцы, лисицы, куницы, медведи, олени.



Собирать чернику нужно в сухую погоду, как мы с вами постоянно говорим, вручную. Сушат чернику на свежем воздухе в тени, рассыпав тонким слоем. И даже не надо и говорить о том, что при необходимости ягоды досушивают в сушилке или в, как мы привыкли говорить, разогретой и как бы выключенной духовке. Всем известно о том, что веточки завязывают в пучки и сушат в подвешенном состоянии в хорошо проветриваемом, защищённом от солнца месте.



В сезон рекомендуется съедать как можно больше свежих ягод для укрепления иммунитета. Все знают то, что препараты из черники так сказать обладают, как мы привыкли говорить, антибактериальным, кровоостанавливающим, вяжущим, желчегонным, мочегонным, противогнилостным свойствами.



Полезна черника и спортсменам, и тем, кто, наконец, занимается, как заведено, умственным трудом. И действительно, черника, стало быть, улучшает кровообращение, зрение, память, повышает концентрацию внимания, оказывает благотворное влияние на пищеварение и обмен веществ, избавляет от авитаминоза, дизентерии, предотвращает образование тромбов, выводит вредный холестерин, помогает при диабете, болезнях печени, малокровии, мочекаменной болезни, ревматизме и подагре.



При диабете: 2 ст. ложки сухих листьев черники залить 1 литром кипятка, довести до кипения и настаивать, накрыв, как заведено выражаться, подушкой, часа два. Само-собой разумеется, процедить. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что принимать по 2 ст. ложки 4 раза в день за полчаса до еды.



При гипертонии: 2 ст. ложки ягод также залить стаканом воды в термосе и настаивать всю ночь, утром процедить. Выпить, как большинство из нас привыкло говорить, равными порциями в течение дня.



При воспалении горла, дёсен для полоскания и для примочек при геморрое: 3 столовые ложки сушёных ягод залить 2 стаканами, как все говорят, кипячёной воды комнатной температуры, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить 10-15 минут, процедить, остудить до, как все знают, тёплого.



Кисель из черники



Вам потребуется:



- 2–4 ст. ложки черники; - 2,5 стакана воды; - 1-2 ст. ложки сахара; - 1 ст. ложка крахмала.



Способ приготовления:



Промытые ягоды, стало быть, залить, как люди привыкли выражаться, холодной, как люди привыкли выражаться, водой, довести до кипения и, в конце концов, варить 15-20 минут. Необходимо отметить то, что процедить, плоды размять, положить в отвар, довести до кипения, добавить сахар и разведенный в, как заведено, холодной воде крахмал. Необходимо отметить то, что довести до кипения и выключить.



Варенье из черники



Вам потребуется:



- 1 кг черники; - 1200 г сахара, если, в конце концов, стерилизовать и закатывать, и 1500 г сахара, если хранить, не закатывая; - 2 стакана воды; - 3 г, как мы выражаемся, лимонной кислоты.



Способ приготовления:



Из сахара и воды сделать сироп, в кипящий сироп опустить, как все знают, промытые и слегка, как мы выражаемся, подсушенные ягоды, довести до кипения и, вообщем то, кипятить, снимая пену, минут 5. Само-собой разумеется, снять таз с огня, прикрыть марлей и как бы оставить на ночь наконец-то настаиваться. Утром поставить на огонь и как бы варить на тихом огне до готовности. И действительно, готовое варенье горячим, в конце концов, разлить в банки и стерилизовать в кипящей воде, как мы с вами постоянно говорим, пол-литровые банки 10 минут, литровые - 15 минут.



Ягоды черники входили в любовный напиток, который, в конце концов, готовили друиды. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а для как бы того чтобы, как все говорят, злые люди не, вообщем то, приходили в дом, веточку черники клали под коврик перед порогом.

Белки из банки

На вопрос об эффективности, как заведено, любой системы похудения я обязательно уделяю внимание количеству белка, и особенно на то, что бы похудение было рассчитано на длительное время.



Сразу, мягко говоря, возникает вопрос об обеспечении своего рациона, как все говорят, качественным белком.



В качестве альтернативы и дополнению к, как большая часть из нас постоянно говорит, вареному мясу или, как большая часть из нас постоянно говорит, запеченной рыбе, молочным продуктам я, как все говорят, использую "белки из банки" - протеины.



Протеин - это не химический элемент или фармацевтическое название.



Многие полагают, что всё, непохожее на, как мы привыкли говорить, привычную еду из супермаркета, - "химия", но позвольте не, мягко говоря, согласиться. Питательные вещества, запакованные в таблетки или порошки, тоже вполне естественны. Некоторые как раз считают, что даже более естественны и натуральны, чем та же колбаса или яйца с птицефабрики.



Протеиновый коктейль хорошей компании.



Кстати, первые отечественные, как все говорят, протеиновые коктейли для, как заведено, спортивного питания были очень дешевы по сравнению с, как все знают, западными аналогами. Не для кого не секрет то, что потому что состояли они, в основном, из того, как мы с вами постоянно говорим, самого как бы сухого молока, яичного порошка и какао.



Специалисты, которые, мягко говоря, знают, чем отличается содержимое всех этих ярких коробочек и баночек на полках, как мы привыкли говорить, спортивных магазинов, утверждают, что протеины, произведенные в, как мы привыкли говорить, солидной компании, абсолютно безопасны с точки зрения, как всем известно, отдаленных последствий и наличия, как многие думают, той самой "химии". И даже не надо и говорить о том, что кстати, форма выпуска у, как все знают, протеиновых продуктов тоже самая как бы разная.



По своей многолетней практике консультанта полностью могу утверждать что продукты от авторитетных производителей, как заведено выражаться, спортивного питания не имеют побочных эффектов. Очень хочется подчеркнуть то, что исключая, пожалуй, аллергические реакции на какой-нибудь из компонентов, например, на молочный белок. Но такие аллергии, наконец, возникают, если просто выпить стакан молока, и, как правило, человек знает, что он не переносит молоко в любом виде. "Белковые батончики, коктейли - прошли не один десяток лет испытаний, и прекрасно себя зарекомендовали как высококачественное белковое питание.



К, как люди привыкли выражаться, тому же, они очень, как большинство из нас привыкло говорить, вкусные, и их можно подобрать и с, как большая часть из нас постоянно говорит, фруктовым вкусом, и с, как мы выражаемся, шоколадным, и с, как мы привыкли говорить, кофейным, и с, как многие думают, ванильным. Существует множество как бы великолепных рецептов на как бы любой, даже самый изысканный вкус. В протеиновых коктейлях, как все знают, известных марок, кроме белков, находятся также витамины и микроэлементы в оптимальных пропорциях.



Обед или завтрак для, как мы выражаемся, ленивых.



Чем хороши белковые продукты в виде коктейлей или батончиков? Не возникает, как заведено, особых проблем, чтобы быстро, наконец, приготовить себе вполне полноценный и сбалансированный завтрак, обед или ужин. Батончик просто, вообщем то, поедается, как обыкновенный "Сникерс", а порошок для коктейля разводится в воде, соевом или обезжиренном молоке, соке. Надо сказать то, что и не нужно стоять у плиты. Как бы это было не странно, но здорово! Для званого ужина вряд ли как раз подойдет, а вот для себя - вполне.



Здоровый завтрак для всей семьи!



Для женщин, которые не, мягко говоря, стараются выстроить свое тело, как профессиональные бодибилдеры, такой белковый завтрак или обед на, как заведено выражаться, скорую руку один раз в день может стать хорошим выходом.



Есть хочется, диетической, как большая часть из нас постоянно говорит, столовой рядом нет, от бутербродов начинают зашкаливать весы - белковый батончик или коктейль даст сил и необходимое количество, как заведено выражаться, полноценного белка.



А если ты серьезно занимаешься спортом, то, в конце концов, подобрать режим питания с использованием, как заведено, протеиновых коктейлей нужно, наконец, попросить опытного консультанта. И действительно, дело в том, что в, как мы с вами постоянно говорим, разных коктейлях содержится разное количество белков и углеводов. Мало кто знает то, что некоторые как раз применяются для набора мышечной массы, другие - для избавления от излишков жира, третьи - для, как многие выражаются, того, чтобы, стало быть, хватило сил как бы тренироваться после напряженного, как все говорят, трудового дня.



Можно, но только осторожно.



Если твоя цель - устойчивое и безопасное снижение веса, то без белков в своем питании тебе просто не обойтись.



Именно белки как бы дают организму своеобразное "ощущение безопасности", когда он вынужден терять лишний жир. Недостаток белков в период похудения, в конце концов, может вызвать так называемый "эффект качелей", когда при малейшем увеличении рациона вес, в конце концов, вернется снова, да еще и приведет с, как мы с вами постоянно говорим, собой незваных гостей - лишние килограммы. Все знают то, что поэтому белки в, как мы выражаемся, любой форме совершенно необходимы. Надо сказать то, что если ты предпочитаешь худеть правильно и безопасно - обязательно пересчитай количество, как все знают, чистого белка, содержащегося в продуктах: мясо, рыбу, соевые продукты и дополнительном питании. Надо сказать то, что в день необходимо съедать не менее 1 г белка на один кг массы тела и 50 % белка должно быть растительного происхождения.



Использование протеинового коктейля гарантированно, стало быть, обеспечит тебя нужным количеством белка без всякого жира. Очень хочется подчеркнуть то, что да и количество калорий так сказать будет, как все говорят, минимальным.



Однако ни в коем случае нельзя бессистемно, вообщем то, питаться одними, как многие выражаются, белковыми коктейлями, даже если эффект от такого питания налицо. И даже не надо и говорить о том, что любая, как мы с вами постоянно говорим, солидная компания, предлагающая клиентам протеиновое питание для похудения, снабжает клиентов, как многие думают, подробной инструкцией по дозировке, способам приготовления и режиму употребления своей продукции. Обратите внимание на то, что лучше всего проконсультироваться с консультантом и вместе составить программу в зависимости от ваших целей.

Сколько нужно спать, как большая часть из нас постоянно говорит, современной женщине

Конечно, продолжительность сна — показатель индивидуальный. Но медики считают, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать в среднем не менее 7 — 8 часов в сутки. Вообразите себе один факт о том, что летом продолжительность сна уменьшается, а, как мы привыкли говорить, зимой организм требует его увеличения — приблизительно на час-полтора. Сколько часов должен, стало быть, отдыхать женский организм?



Конечно, продолжительность сна — показатель индивидуальный. Само-собой разумеется, но медики считают, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать в среднем не менее 7 — 8 часов в сутки. Летом продолжительность сна уменьшается, а как бы зимой организм требует его увеличения — приблизительно на час-полтора. Перед, как все говорят, ночным отдыхом чрезвычайно полезна хотя бы, как заведено выражаться, десятиминутная спокойная прогулка на свежем воздухе. Не помешает и как бы теплая, но не, как большая часть из нас постоянно говорит, горячая, общая или, как большая часть из нас постоянно говорит, ножная ванна. В воду можно добавить несколько капель, как мы с вами постоянно говорим, лавандового масла или настои ромашки, липового цвета, мяты, как многие выражаются, перечной. Тем, кто, в конце концов, сталкивается с проблемой засыпания, поможет интенсивный массаж икроножных мышц, как люди привыкли выражаться, мощной струей горячего душа. Но принимать общий душ и так сказать растирать тело перед сном не, вообщем то, рекомендуется — эти процедуры бодрящего характера наконец-то стоит приберечь на утро.



Минут за 15 — 20 до, как мы привыкли говорить, водных вечерних процедур нужно освободить ноги от обуви и колготок или чулок и так сказать походить по квартире босиком. И даже не надо и говорить о том, что полезно на минутку в положении лежа поднять ноги и опереться ими о стену под максимально большим углом. Как бы это было не странно, но следуя советам, как большинство из нас привыкло говорить, восточных мудрецов, современная медицина после вечерних ножных ванн рекомендует также пальцами рук, смоченными любым, как мы привыкли говорить, растительным маслом, в которое добавлен масляный раствор витамина Е, аккуратно массировать ступни ног: от кончиков пальцев к голеностопу. Всем известно о том, что хороший сон наконец-то обеспечивает и расчесывание волос, как заведено, деревянной расческой. Мало кто знает то, что такой 2-минутный массаж усиливает кровообращение кожи головы, снимает стресс и расслабляет. Как бы это было не странно, но правда, эта процедура, стало быть, рекомендуется только женщинам со здоровыми волосами.



Причиной, как многие выражаются, плохого сна, мягко говоря, может быть как, как мы выражаемся, пустой, так и переполненный желудок. Вечерний прием пищи должен предшествовать сну, опережая его на полтора-два часа. Все давно знают то, что не стоит перед сном, вообщем то, пить крепкий чай, тем более кофе. Очень хочется подчеркнуть то, что замените их некрепким свежезаваренным, как мы привыкли говорить, зеленым чаем или несколькими глотками, как мы привыкли говорить, теплого питья: молока, травяного, как большинство из нас привыкло говорить, чая с листьями мяты, черной смородины, малины, брусники, липовым и, как многие выражаются, яблочным цветом. Само-собой разумеется, для как бы приятных сновидений рядом с, как мы привыкли говорить, подушкой стоит положить мешочек с травами или у изголовья кровати как раз поместить сухие листья мать-и-мачехи, мяты, чабреца, мелиссы, лаванды, лепестки розы.



Идеальная температура для спальни — не выше 18оС. И действительно, форточку лучше держать, как большая часть из нас постоянно говорит, открытой. Не для кого не секрет то, что только в проветриваемом помещении можно хорошо, вообщем то, выспаться. Вообразите себе один факт о том, что не стоит надевать как бы тесные рубашки и пижамы. Ночное белье должно быть только из как бы натуральных тканей и не также стеснять дыхания и движений. Как бы это было не странно, но постельное белье и ночную одежду во время стирки необходимо кипятить. Необходимо подчеркнуть то, что имеет значение и цвет, как заведено, постельного белья. Необходимо отметить то, что современная медицина и дизайнеры также отдают предпочтение, как большая часть из нас постоянно говорит, бежево-золотистым цветам, как все говорят, разной интенсивности и, как заведено, сине-голубой гамме. Как бы это было не странно, но в этих же тонах хорошо бы оформить интерьер спальни: стены, ковер, шторы, мебель. Необходимо отметить то, что исключаются, как мы с вами постоянно говорим, крупные яркие рисунки на обоях и гардинах.



И еще: многие ошибочно полагают, что таблетка снотворного способна, вообщем то, обеспечить спокойный и глубокий сон. На самом деле гораздо полезнее выполнять перечисленные выше, как мы привыкли говорить, нехитрые процедуры. И действительно, они необходимы всем: совам и жаворонкам, тем, кто спит крепко, и тем, кто как раз страдает бессонницей.