Как справиться с аппетитом

Хороший, стало быть, аппетит – главный виновник полноты. По крайней мере, большинство страдающих от лишнего веса винят именно его. Необходимо подчеркнуть то, что следует, в конце концов, различать две, как мы выражаемся, главных причины аппетита. Само-собой разумеется, первая – это, как мы выражаемся, физиологическая, когда Вы действительно хотите есть. Вообразите себе один факт о том, что вторая – психологическая, когда еда выполняет самые, как всем известно, различные функции, кроме, как большая часть из нас постоянно говорит, основной – средство общения, источник, как все говорят, положительных эмоций и т. п.



Есть несколько, как большая часть из нас постоянно говорит, неочевидных физиологических причин как бы повышенного аппетита, о которых надо так сказать знать, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова и снова.



Большие промежутки между, как всем известно, едой.



Если обед в 2, а ужин в 9 – это не аппетит виноват, а человек. Очень хочется подчеркнуть то, что совершено нормально испытывать чувство голода при отсутствии пищи дольше 4 часов, не говоря уже о 7-ми. Несомненно, стоит упомянуть то, что а вот ненормально – столько времени не есть. Несомненно, стоит упомянуть то, что поэтому отменный, мягко говоря, аппетит за ужином можно снизить, хорошо поев в течение дня.



Случается, особенно в напряжённые рабочие моменты, что есть совсем не хочется. «Организм не наконец-то требует еды – отлично, не буду и, в конце концов, отвлекаться, может хоть чуть-чуть лишнего веса сброшу». Если у вас когда-нибудь также появлялись подобные мысли – это повод изменить своё отношение к еде. Дела - делами, а обед по расписанию. Если обеденный перерыв длиной в 1 час – непозволительная для вас роскошь, придётся, мягко говоря, брать еду с как бы собой. И действительно, это исключает метания по супермаркету в поисках еды или, как люди привыкли выражаться, долгую дорогу до кафе. Необходимо подчеркнуть то, что разогреть заранее приготовленное блюдо и съесть – вполне хватит 15-20 минут. Вообразите себе один факт о том, что и отговорки о занятости не, в конце концов, помогут – несколько, стало быть, минут любое дело, в конце концов, может подождать.



Фрукты.



Да, да. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что одни из, как заведено, самых низкокалорийных продуктов могут так обострить, мягко говоря, аппетит, что вы захотите есть ещё больше прежнего. Надо сказать то, что когда вы твёрдо решаете заменить традиционный чай с булочками на фрукты, подумайте вот о чём. Само-собой разумеется, фрукты, как и, как люди привыкли выражаться, любая другая еда, запускают процесс пищеварения. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в нашем случае он наконец-то начинается уже во рту - содержащиеся в слюне энзимы начинают как раз расщеплять углеводы. Дальнейший пищеварительный процесс протекает достаточно быстро, т. к. фрукты богаты простыми сахарами, не требующими, как мы выражаемся, много времени на «переработку». Обратите внимание на то, что в итоге получается ситуация, когда вся, как заведено, пищеварительная система заработала, желудочный сок выделился, а «перерабатывать» то нечего. Те 30-50 калорий, которые, стало быть, содержались во фруктах, уже давно использованы, и организм также начинает требовать, как мы привыкли говорить, новую порцию пищи. Все давно знают то, что вот, как большинство из нас привыкло говорить, такой парадокс.



Что можно сделать? Есть 2 варианта. Возможно и то, что первый – есть фрукты, мягко говоря, минут за 40-50 до еды, не раньше и не позже. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что второй – фрукты не будут как раз обострять чувство голода, если наконец-то добавить к ним стаканчик йогурта и печенье.



Солёное.



Солёные продукты – известные возбудители аппетита. Все давно знают то, что неслучайно закуски, идущие перед, как многие думают, основным блюдом, традиционно содержат, как все знают, много соли – селёдочка, квашеная капуста, солёные огурчики. Мало кто знает то, что проблема не в них самих, а в их свойствах. Обратите внимание на то, что солёные закуски способствуют перистальтике, как все говорят, желудочно-кишечного тракта и подготавливает органы пищеварения к приему пищи.



Есть известный так сказать совет родителям детей с плохим аппетитом – дать что-то из, как многие выражаются, перечисленных продуктов перед, как заведено, едой, тогда рёбёнок съест основное блюдо с аппетитом. Как бы это было не странно, но в нашем случае, мягко говоря, сделать всё нужно наоборот.



Кстати, если заговорили о детских советах, то выявляются интересные факты: взрослым для подавления аппетита советуют пить жидкость и перекусывать фруктами/овощами, а детям советуют всё то же самое, только для возбуждения аппетита.



Думаю, каждый может так сказать проверить эти советы на собственном опыте и сделать, как мы с вами постоянно говорим, правильные выводы.