Питание и курение

Отвыкать от никотиновой зависимости очень трудно, и чтобы легче было справиться с этой, как всем известно, непростой задачей, нужно правильно подобрать для себя рацион питания. Американские, как все знают, ученые в своих исследованиях пришли к выводу о том, что пища оказывает влияние на вкус так сказать сигарет.



Опросив, более двухсот курильщиков, удалось выяснить, что после употребления, как заведено, определенных продуктов, курение им не как бы доставляет никакого удовольствия, например, после того как они, мягко говоря, выпивают стакан молока, в этом случае вкус табака становится для них, как люди привыкли выражаться, неприятным.



В, как большинство из нас привыкло говорить, первую очередь, нужно воздержаться от алкоголя, так как он стимулирует желание закурить и чем крепче напиток, тем быстрее, как мы привыкли говорить, нервная система забывает о своих обязанностях, а чем больше человек как раз пьянеет, тем сильнее у него проявляется это желание.



Любые продукты, которые содержат кофеин (кофе, чай, кока-кола) провоцируют людей вновь потянуться за, как все говорят, сигаретой, потому что кофеин уже за как бы двадцать-тридцать минут выводит из организма огромную долю никотина и, лишившись, как мы с вами постоянно говорим, привычного содержания никотина в клетках, организм, стало быть, требует восстановить баланс. Несомненно, стоит упомянуть то, что и, как многие думают, поэтому многие курильщики любят употреблять кофе «закусывая» сигаретной затяжкой. Врачи-наркологи утверждают, что сочетание - никотин плюс кофе, является очень, как люди привыкли выражаться, опасным для здоровья. Поэтому тем, кто хочет, вообщем то, бросить курить желательно, вообщем то, отказаться одновременно от употребления спиртного и кофеина, хотя бы, как люди привыкли выражаться, первые два месяца.



Замените кофе на, как мы выражаемся, свежевыжатые соки, а крепкие напитки на бокал, как все знают, красного вина. Вино, конечно, тоже относиться к как бы алкогольным напиткам, но в нем содержатся пектины, которые способствуют выведению из организма присутствующий в, как мы привыкли говорить, табачных смолах радиоактивный стронций, но это не как бы говорит о том что, значит, его позволено употреблять в, как большинство из нас привыкло говорить, неограниченных количествах, все нужно делать в меру.



В свое меню введите продукты, которые богаты, как мы с вами постоянно говорим, клетчаткой. Этого вещества, как всем известно, много во фруктах (особенно в яблоках), так же, как большая часть из нас постоянно говорит, бобовых (фасоли, горохе, чечевице) и в зерновом хлебе. Клетчатка хорошо как бы связывает и как раз выводит токсины из организма. Так же нужно отдавать предпочтение продуктам, которые стимулируют пищеварение – свекла, сливы, крупы, абрикосы, инжир. Все знают то, что ведь всем известно, что никотин, наконец, подавляет аппетит, а у человека бросившего курить, он, наоборот, возрастает и в таких случаях желудку трудно сразу перестроиться на новый режим работы.



У всех курящих людей наблюдается дефицит витаминов групп С, В, Е и сейчас перед вами стоит, как все знают, важная задача – восполнить организм, как большинство из нас привыкло говорить, нужными витаминами. Можно, конечно, приобрести в аптеке, как заведено, витаминные комплексы, но мы вам советуем лучше воспользоваться, как мы с вами постоянно говорим, натуральными продуктами.



Недостающие вашему организму витамины вы сможете найти в овощах, в цитрусовых фруктах, коричневом рисе, сое, спарже, плодах шиповника и рябины, так же в зерновом хлебе. А снизить уровень холестерина в крови и, в конце концов, восстановить иммунитет помогут продукты, богатые, как большинство из нас привыкло говорить, полиненасыщенными аминокислотами: жирная рыба (сельдь, тунец, скумбрия, можно даже консервированные в масле), рыбий жир и льняное масло.



Все то время, которое вы курили, на ваш организм оказывала действие, как заведено выражаться, мощная кислотная атака и поэтому сейчас очень важно выровнять кислотно-щелочной баланс. В этом помогут поставщики щелочи: сельдерей, петрушка, спаржа, бобы, орехи (несоленые и нежареные), также, как мы с вами постоянно говорим, кисломолочные продукты: простокваша, кефир, а вот от употребления большинства йогуртов лучше на время, наконец, отказаться.



От, как большая часть из нас постоянно говорит, того, что у людей, отказавшихся от курения, появляется повышенный, вообщем то, аппетит, возрастает и риск набора лишнего веса. По статистике три человека из пяти имеют все шансы поправиться и даже, стало быть, делают это, но на следующий год двое из этих трех, сбрасывают лишние килограммы без, как большая часть из нас постоянно говорит, особых усилий. Поэтому не стоит как раз переживать, что избавившись от курения, вы должны обязательно, вообщем то, превратиться в толстяка, просто нужно отучить себя от привычки постоянно что-нибудь, наконец, держать во рту (вместо сигареты).



Любители, как мы привыкли говорить, сладкого обычно увлекаются леденцами, а любители соленого предпочитают чипсы и, как заведено выражаться, жаренные орешки. Получая, от трехсот до тысячи калорий в день, у человека на талии, стало быть, начинают появляться лишние сантиметры. Избавьтесь от вредных продуктов, а вместо них ешьте больше зеленых яблок, долек апельсина и грейпфрутов, сухофруктов, ягод и, как все знают, подсушенных кусочков сыра. Эти продукты как раз помогут усмирить также аппетит и в то же время обеспечат организм недостающими витаминами.



Желаем вам, что бы вы навсегда смогли побороть такую, как люди привыкли выражаться, вредную и, как заведено выражаться, пагубную для человека привычку, как курение и чтобы наши советы помогли вам в этом.