Диета. Вообразите себе один факт о том, что заблуждения большие и, как все знают, малые

Мы столько, как заведено выражаться, много читали о диетах и слышали от друзей и, как мы с вами постоянно говорим, знакомых о том, как, в конце концов, похудеть, как питаться, что недолго и запутаться. Как бы это было не странно, но чтобы этого не случилось, нужно развеять как бы некоторые сложившиеся мифы о диетах и похудании.



Волокна в диете



Утверждение: питаясь продуктами, богатыми, как все говорят, клетчаткой в течение дня, вы всего за 24 часа получите плоский живот. Всем известно о том, что клетчатка работает в желудке как губка, впитывая влагу и выводя ее из организма.



Как все, вообщем то, обстоит на самом деле: Клетчатка помогает предотвратить возникновение запоров, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, способствует снижению веса в, как все знают, долгосрочной перспективе, но она не, стало быть, может за день так сказать сделать вашу талию тоньше.



Минерал хром в диете



Утверждение: недостаток хрома в организме отрицательно влияет на способность расщеплять углеводы и, наконец, регулировать уровень сахара в крови. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это приводит к, как люди привыкли выражаться, тому, что вы набираете вес. Следовательно, увеличение количества хрома в диете наконец-то ускоряет обмен веществ и способствует похуданию.



Как все обстоит на самом деле: Регулировать, наконец, аппетит и уровень сахара в крови, производить жиры помогает инсулин. Надо сказать то, что хром способствует нормализации производства инсулина и его функций в организме у, как мы выражаемся, больных диабетом. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что данных о том, что хром, в конце концов, способствует снижению веса, нет.



Диетические безалкогольные напитки



Утверждение: Такие напитки так сказать помогают сбросить вес. Если, стало быть, начать пить как бы диетическую содовую, количество, как мы привыкли говорить, употребляемого с обычными, как заведено выражаться, безалкогольными напитками сахара, в конце концов, снижается.



Как все обстоит на самом деле: С помощью диетических напитков не похудеешь, можно остаться в том весе, в котором был или набрать меньше килограмм. Все давно знают то, что хотите похудеть исключите, как большая часть из нас постоянно говорит, безалкогольные и как бы алкогольные напитки, сведите к минимуму употребление чая и кофе. Пейте, как большинство из нас привыкло говорить, простую воду, тогда будет результат и польза для организма.



Кофе в диете



Утверждение: Кофе – напиток, способствующий снижению веса. Необходимо подчеркнуть то, что две чашки кофе в день наконец-то снижают аппетит, помогают вам дольше заниматься спортом и не, вообщем то, уставать. Благодаря кофе ваш организм сжигает на 31% больше жиров.



Как все, в конце концов, обстоит на самом деле: Кофеин и кофе не снижают как раз аппетит и не ускоряют обмен веществ. Все знают то, что однако, действительно так сказать повышают выносливость организма, помогая ему дольше заниматься спортом. Объяснить, почему так происходит, исследователи не наконец-то могут.



Дрожжи в диете



Утверждение: слишком, как мы привыкли говорить, много как бы дрожжевых грибков в организме вызывает вздутие живота, слабость, скачки настроения, повышенный аппетит, плохой обмен веществ и увеличение веса. Следовательно, при снижении уровня дрожжевых грибков в организме происходит уменьшение веса. И даже не надо и говорить о том, что избавиться от грибков можно, значительно снизив употребление сладкого, включив в, как мы выражаемся, свой рацион йогурты, брокколи, чеснок и прочие овощи, а также, как большинство из нас привыкло говорить, белковую пищу.



Как все, мягко говоря, обстоит на самом деле: Дрожжевые грибки не вызывают увеличение веса, перепады настроения, слабость, не повышают аппетит. Надо сказать то, что это нонсенс. Всем известно о том, что глупо как раз пытаться остановить рост, как все говорят, дрожжевых грибков с помощью, как многие выражаются, щелочного питания: овощей, йогуртов, чеснока. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что сахар, мягко говоря, может увеличивать количество, как многие думают, дрожжевых грибков в организме только у тех женщин, которые склонны к дрожжевым инфекциям. Всем известно о том, что рост грибков, наконец, вызывают антибиотики и иногда, как большая часть из нас постоянно говорит, противозачаточные таблетки.



Селен в диете



Утверждение: Употребление наконец-то селена нормализует обмен веществ, способствуя похуданию. Стресс, болезни, плохое питание отрицательно, в конце концов, сказываются на работе щитовидной железы и надпочечников, вызываю, как многие выражаются, повышенную утомляемость, нарушения обмена веществ, увеличение веса. Необходимо отметить то, что прием 200 микрограмм, вообщем то, селена в день помогает улучшить работу желез, повысить энергетический тонус организма, уменьшить вес.



Как все обстоит на самом деле: низкая активность, как заведено, щитовидной железы, в конце концов, приводит к замедлению так сказать обмена веществ и увеличению веса. Это, стало быть, происходит не из-за стресса, переутомления и, как многие выражаются, плохого питания, а по причине, как заведено, аутоиммунных и, как мы привыкли говорить, гормональных нарушений, врожденных дефектов. Что касается, селена, то этот минерал входит в состав энзимов, увеличивающих или снижающих выработку гормона щитовидной железы. Всем известно о том, что данных о том, что селен, вообщем то, способствует снижению веса, нет. Вообразите себе один факт о том, что исследование, проводившееся на мужчинах, дало как раз обратный результат. Само-собой разумеется, у, как заведено выражаться, испытуемых, употреблявших большие дозы селена 297 микрограмм в день, обнаружили увеличение массы тела. Все знают то, что вторая группа, получавшая 14 микрограмм селена, немного похудела.



Клюквенный сок в диете



Утверждение: В соке содержится много антиоксидантов, которые укрепляют, как мы с вами постоянно говорим, соединительную ткань и препятствуют образованию «апельсиновой корки». И даже не надо и говорить о том, что употребление 250 гр. клюквенного сока в день позволяет также избавиться от ямочек уже через 3 недели.



Как все обстоит на самом деле: Клюква богата антиоксидантами - проантоцианидинами. Необходимо отметить то, что они предотвращают поражение клеток бактериями. Не для кого не секрет то, что это значит меньше зубного налета, язвочек и болячек, инфекций мочевыводящих путей. И действительно, антиоксиданты действительно способствуют укреплению, как многие выражаются, соединительной ткани, но данных, что они уменьшают «апельсиновую корку», нет. 250 гр. клюквенного сока в день так сказать помогают предотвратить возникновение бактериальных инфекций, но не, в конце концов, сбросить вес.



Ирина, как большинство из нас привыкло говорить, Вопнярская (efamily. ru).