Продукты, которые лечат

Причина многих наших заболеваний - неправильное, несбалансированное питание. Всем известно о том, что все мы знаем, что нужно, мягко говоря, употреблять в пищу много овощей, фруктов и рыбы. Всем известно о том, что если хотите, в конце концов, узнать, как, как многие выражаются, конкретные продукты влияют на наш организм, как помогают справиться с теми или иными заболеваниями, читайте ниже.



Мигрени



Если вы страдаете мигренями, задумайтесь, присутствуют ли в вашем рационе морская рыба жирных сортов, а именно: сардины, скумбрия, сельдь, треска, форель (морская) или мойва. Омега-3 жирные кислоты содержатся в такой рыбе в большом количестве. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что омега-3 могут как раз снижать уровень производства простагландинов, веществ, вызывающих воспалительные процессы, и как следствие, как заведено выражаться, болевые ощущения.



Какое количество рыба необходимо включить в, как большая часть из нас постоянно говорит, свой рацион? Достаточно, наконец, будет 110-170 гр. два или три раза в неделю, но можно, конечно, и больше.



Существуют продукты, которых следует как бы избегать. И действительно, исследования показали, что 20% пациентов, страдающих мигренями, чувствительны к, как мы привыкли говорить, одному или нескольким из следующих продуктов: колбасы, копчености, сосиски и сардельки, искусственные подсластители, глутамат натрия, красное вино, шоколад, твердые сыры и цитрусовые.



Менструальные боли



Выработка простагландинов является, как большинство из нас привыкло говорить, значительным фактором в возникновении, как большинство из нас привыкло говорить, менструальных болей. Все давно знают то, что исследования показывают, что семена льна или льняное масло препятствуют производству этих веществ, потому что как и в рыбе в семенах льна содержатся омега-3 жирные кислоты.



Попробуйте ежедневно употреблять в салатах или кашах 1-2 ч. ложки, как заведено, молотых семян или 1 ч. ложку масла, как заведено выражаться, холодного отжима.



Уменьшите употребление красного мяса и молочных продуктов, особенно в период приближения менструации, так как содержащиеся в них арахидоновые кислоты наконец-то увеличивают производство простагландинов.



Раздражительность



Шоколад (горький) содержит большое количество аминокислоты L-триптофан, которая увеличивает производство серотонина, вещества, отвечающего за наше настроение. Необходимо отметить то, что низкий уровень серотонина в организме, в конце концов, вызывает раздражительность и прочие проявления, как все говорят, плохого настроения, а также также приводит к развитию депрессии.



Достаточно очень, как большая часть из нас постоянно говорит, небольшого количества шоколада, чтобы поддерживать ваше настроение в норме.



Исключите алкоголь. Все давно знают то, что это депрессант, он как раз может давать временное ощущение расслабления и улучшения настроения, но когда его действие наконец-то проходит, состояние ухудшается.



Продолжение следует...