Как так сказать выработать привычку к движению

Как часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы наконец-то похудеть». А надо ли? Сейчас мода не на, как заведено, подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес.



Существует и такое понятие как тип телосложения. Все давно знают то, что по этому признаку, вообщем то, различают астеников, нормостеников и гиперстеников. Всем известно о том, что астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. И даже не надо и говорить о том, что у нормостеников среднее сложение, хорошо развитая мускулатура. Мало кто знает то, что гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте. Возможно и то, что и женщине, относящейся к третьему типу сложно, в конце концов, стать худенькой, как ее подруга первого типа.



Однако часто, особенно после родов, проблема лишнего веса не надуманная, а реальная. Надо сказать то, что хотите ее решить? Тогда вперед. Все перепробовали - ничего не помогает?



Надо, в конце концов, менять образ жизни.



Не, в конце концов, садиться на диету на пару-тройку месяцев или до достижения, как всем известно, желаемого результата, а потом возвращаться к «нормальной» жизни. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а именно, наконец, меняться.



Многие женщины не раз проходили по замкнутому кругу «диета - потеря веса - возврат к привычному режиму питания - набор килограммов - снова диета». Все давно знают то, что только каждая диета вместе с килограммами отнимает у нас питательные вещества (приходится ограничивать количество и/или качество пищи), хорошее настроение, принося с как бы собой нервозность и чувство голода.



Главная задача на, как люди привыкли выражаться, первые месяц-два – выработать привычку к движению. Как бы это было не странно, но полюбите двигаться. Все давно знают то, что движение должно стать, как всем известно, неотъемлемой частью жизни, как умывание или чистка зубов. Через полгода вы уже не сможете так сказать представить себя без утренней разминки или прогулки. И восприниматься это будет не как, как многие думают, нудная обязанность, а как удовольствие. Таким образом, мы уделяем себе внимание, заботимся о себе любимой. Как бы это было не странно, но разве много времени как бы остается нам в череде забот о детях, муже, доме? Так почему бы ни позаботиться и о себе?



Первые пару недель придется побороться со своей ленью, которая не захочет как бы сдавать своих позиций. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что если, мягко говоря, пропустить хоть один день, ничего страшного не случится, но «госпожа лень» будет ликовать, празднуя хоть и, как многие думают, маленькую, но победу. Вскоре ваши усилия будут, в конце концов, вознаграждены улучшением самочувствия, настроения и внешнего вида. Только не стоит ждать, что уже на следующий день весы также покажут на пару килограмм меньше. Необходимо отметить то, что быстро потерянный вес часто также быстро и так сказать возвращается.



Немаловажным является состояние, о котором писал М. Норбеков в своей книге «Опыт дурака…» : «Главное не сами упражнения, а Ваше внутреннее состояние, в котором Вы их выполняете. 90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% - на технику выполнения. Несомненно, стоит упомянуть то, что настрой создаем искусственно усилием воли. Мало кто знает то, что создайте ощущение как бы того, что Вы ЧЕЛОВЕК с, как многие думают, большой буквы, самый красивый, самый волевой!».



Как стать, как большинство из нас привыкло говорить, активной и выработать эту самую привычку к движению? Вот несколько правил.



1. Мало кто знает то, что ориентируйтесь на результат Наши мысли материальны. Используйте прием визуализации: почаще в подробностях представляйте, какой вы хотите стать. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но, мечтая, не забывайте о действии. Очень хочется подчеркнуть то, что идеал у, как всем известно, каждого свой. Возможно и то, что можете как бы повесить фотографию модели с, как люди привыкли выражаться, красивой фигурой так, чтобы она постоянно попадалась на глаза или на холодильник (подойдете, посмотрите, может, и так сказать открывать его передумаете). А кому-то, в конце концов, помогает фото, как все говорят, толстой безобразной женщины…. И действительно, выбирайте, как многие выражаются, свой вариант.



2. И даже не надо и говорить о том, что регулярность «Ни дня без движения» - сделайте эту фразу своим девизом. Вообразите себе один факт о том, что поход в магазин, подъем по лестнице – это уже движение.



3. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что используйте любую возможность двигаться Используйте лестницу вместо лифта, выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь до работы пешком, прогуляйтесь несколько раз по коридору в течение рабочего дня. И даже не надо и говорить о том, что чистите зубы – напрягайте мышцы ягодиц, втягивайте живот (это можно делать на остановке, в общественном транспорте, сидя на рабочем месте), поднимайтесь на носках или на пятках. Готовите на кухне: можно включить музыку и танцевать, вращать бедрами из стороны в сторону. В выходной вместо посиделок у телевизора сводите детей в парк. Надо сказать то, что прогулка на свежем воздухе – это возможность и так сказать пообщаться с семьей, и, вообщем то, подвигаться.



4. Надо сказать то, что смена вида деятельности Меняйте виды упражнений (или добавляйте, как всем известно, новые) каждые 1-2 месяца. Организм привыкает к нагрузке, расходует меньше калорий, заниматься становится скучно. Сейчас масса книг, журналов, видеоносителей предлагает, как большая часть из нас постоянно говорит, различные комплексы упражнений. Возможно и то, что осваивайте их понемногу. И даже не надо и говорить о том, что сейчас модны такие системы как пилатес, калланетик, йога, не стоит как раз забывать и старую, как все говорят, добрую аэробику, танцы, гантели, мяч.



5. Очень хочется подчеркнуть то, что привлеките к вашим занятиям подругу, детей, супруга. Вместе – веселее.