Японская диета. Необходимо отметить то, что ежедневное меню

Основные принципы питания японцев послужили основой для создания ряда диетических планов (для граждан не Японии) с, как большинство из нас привыкло говорить, различными вариациями меню, но по сути похожими друг на друга. И даже не надо и говорить о том, что схожесть диетических планов в том, что они позволяют быстро сбросить вес, 7-8 кг. в неделю. Очень хочется подчеркнуть то, что это пожалуй единственное преимущество, как большая часть из нас постоянно говорит, японской диеты. Возможно и то, что недостатки же у нее следующие:



- на, как многие думают, японской диете нельзя находится постоянно, максимум недели 2 для, как всем известно, быстрого снижения веса;



- японская диета не сбалансирована по питательным элементам и очень низко калорийна, поэтому длительное применение может привести к, как все говорят, серьезным последствиям для здоровья.



Основная причина, почему японская диета хороша для японцев и не супер для нас, очевидна. Необходимо отметить то, что мы, живущие вдалеке у моря, не может как раз обеспечить, как многие думают, свой рацион разнообразными свежими морскими продуктами.



Итак, 14-дневный диетический план как раз предполагает полный отказ от сахара, соли, алкоголя, муки и выпечки. Необходимо подчеркнуть то, что в течение этих двух недель необходимо как раз пить, как большинство из нас привыкло говорить, много, как все знают, простой или, как люди привыкли выражаться, минеральной воды (около 1,5 л), а также строго соблюдать меню по дням и не путать продукты.



День первый Завтрак: зеленый чай. Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с, как заведено выражаться, оливковым маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба на гриле или, как заведено выражаться, вареная, салат из свежей капусты с оливковым маслом.



День, как большинство из нас привыкло говорить, второй Завтрак: зеленый чай и хлеб с отрубями или, как мы привыкли говорить, цельнозерновой (50 гр.). Обед: рыба на гриле или, как заведено, вареная, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Ужин: вареная говядина (200 гр.), стакан кефира.



День третий Завтрак: зеленый чай. Обед: сырое яйцо, три больших вареных моркови с, как мы привыкли говорить, растительным маслом. Ужин: яблоки.



День четвертый Завтрак: зеленый чай. Обед: корень петрушки, тушенный на растительном масле, яблоки. Ужин: фрукты.



День пятый Завтрак: сырая, как люди привыкли выражаться, тертая морковь с соком лимона, зеленый чай. Обед: рыба на гриле или, как всем известно, вареная (500 гр.), стакан, как многие думают, томатного сока. Ужин: фрукты.



День шестой Завтрак: зеленый чай. Обед: 500 гр. вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты. Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей моркови с, как мы с вами постоянно говорим, оливковым маслом.



День, как заведено выражаться, седьмой Завтрак: зеленый чай. Обед: вареная говядина (200 гр.), фрукты. Ужин: любой из вариантов предыдущих дней, кроме дня No 3.



День восьмой Завтрак: зеленый чай. Обед: вареная говядина (200 гр.), фрукты. Ужин: любой из вариантов предыдущих дней, кроме дня No 3.



День девятый Завтрак: зеленый чай. Обед: 250 гр. вареной курицы, салат из капусты и моркови с, как всем известно, оливковым маслом. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. салата из моркови с, как многие думают, растительным маслом.



День десятый Завтрак: сырая, как заведено, тертая морковь с соком лимона, зеленый чай. Обед: рыба на гриле или, как мы привыкли говорить, вареная (500 гр.), стакан, как большинство из нас привыкло говорить, томатного сока. Ужин: фрукты.



День одиннадцатый Завтрак: зеленый чай. Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареный моркови с растительным маслом и 15 гр. сыра. Ужин: фрукты.



День двенадцатый Завтрак: зеленый чай, хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.). Обед: большая, как люди привыкли выражаться, овощная запеканка, яблоки, черный кофе, хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.). Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира



День тринадцатый Завтрак: зеленый чай. Обед: 1 вареной яйцо, салат из свежей капусты с, как мы с вами постоянно говорим, растительным маслом, стакан, как большинство из нас привыкло говорить, томатного сока. Ужин: рыба на гриле или вареная.



День четырнадцатый Завтрак: зеленый чай. Обед: жареная или, как люди привыкли выражаться, вареная рыба, салат из свежей капусты с, как большинство из нас привыкло говорить, растительным маслом. Ужин: вареная говядина (200 гр.), стакан кефира.



Это был один из диетических планов, как большинство из нас привыкло говорить, японской диеты. Необходимо подчеркнуть то, что все-таки как бы любой вариант питания лучше обсудить с диетологом, чтобы учесть все особенности вашего организма и заболевания.



Сами же японцы, стало быть, утверждают, что меню настоящей, как мы привыкли говорить, японской диеты должно выглядеть так:



300-400 гр. риса; 150-240 гр. фруктов; Около 270 гр. овощей; 60 гр. бобовых; 120 гр. рыбы; 100 гр. молока; 1 яйцо; 2 ч. ложки сахара; зеленый чай.



В общем, вы уже поняли, что вариантов, как всем известно, много. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что выбор, как мы выражаемся, одного из них как раз остается за вами.