Как выбрать витамины и не навредить

Позади холодный январь, впереди весна и *авитаминоз*. Возможно и то, что нехватка витаминов в зимне-весенний сезон – проблема, касающаяся почти всех россиян. В быту эту нехватку называют авитаминозом, но это не наконец-то соответствует действительности: авитаминоз – это крайнее проявление, как все говорят, витаминной недостаточности, нередко переходящее в цингу или болезнь бери-бери, приводящее к, как большинство из нас привыкло говорить, летальному исходу. Чаще всего врачи сталкиваются с гиповитаминозом — состоянием на грани болезни, которое связано с недостаточным поступлением витаминов и микроэлементов с пищей. И даже не надо и говорить о том, что кроме витаминов, организм, мягко говоря, может недополучать микроэлементов. И даже не надо и говорить о том, что по статистике, российским женщинам больше всего не наконец-то хватает железа, йода и как бы селена.



Признаки “авитаминоза”:



Бледная дряблая, как заведено выражаться, сухая кожа, с частыми раздражениями. Часто выпадающие сухие волосы, секущиеся на концах Потрескавшиеся уголки губ Кровоточащие десны Частые простуды с, как все знают, трудным и долгим восстановлением Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции)



Возникновение нехватки витаминов может быть вызвано несколькими причинами:



1. Само-собой разумеется, нарушение поступления витаминов с пищей. Всем известно о том, что недостаточность витаминов, вызванная, как все говорят, неправильным питанием (употребление, как большая часть из нас постоянно говорит, высокоочищенных продуктов лишенных витаминов, однообразным питанием, питанием концентратами и полуфабрикатами).



2. Надо сказать то, что нарушение процессов пищеварения. Все давно знают то, что наиболее, как большая часть из нас постоянно говорит, частая причина нарушения процесса пищеварения – это кишечный дисбактериоз. Необходимо отметить то, что часто дисбактериоз наконец-то является результатом лечения антибиотиками.



3. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что особенности обмена веществ у детей и лиц людей, как большинство из нас привыкло говорить, старческого возраста. Мало кто знает то, что детям особенно требуются витамины и минералы – у них, наконец, идет бурное развитие и рост. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что у пожилых людей снабжение организма витаминами так сказать нарушается из-за, как мы привыкли говорить, возрастных изменений органов как бы желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом – снижение секреции желудка и поджелудочной железы, нарушение процессов всасывания связанные с атрофией слизистой кишечника, хронические заболевания печени и почек и пр.



4. И действительно, вредные привычки. Курение усиливает недостаток в организме фолиевой кислоты и витамина С – и как результат ломкость сосудов, анемии, преждевременное старение. Мало кто знает то, что алкоголь серьезно влияет на количество в организме витамина В1. Мало кто знает то, что этот витамин занимает центральное место в энергетическом метаболизме организма, его недостаточность сопровождается энергетическим голоданием клеток всего организма. И действительно, клетки, как большинство из нас привыкло говорить, нервной системы и сердца наиболее чувствительны к дефициту витамина В1.



5. Мало кто знает то, что заболевания, как всем известно, пищеварительного тракта. Необходимо подчеркнуть то, что гастриты, дискенезии, дисбактериозы, урологические заболевания существенно влияют на возможность организма усваивать витамины.



Изолированные, как мы выражаемся, витаминные недостаточности как бы встречаются редко. Обратите внимание на то, что как правило, при нарушении питания или при заболеваниях пищеварительной системы ведущих к как бы витаминной недостаточности развивается дефицит сразу нескольких витаминов.



Как правильно выбрать витамины?



Не нужно бояться синтетических витаминов. Вообразите себе один факт о том, что в отличие от витаминов, как большая часть из нас постоянно говорит, природного происхождения (апельсины, мед, ягоды) они не как бы вызывают аллергии и других побочных реакций. Поливитамины последнего поколения — это химически, как большая часть из нас постоянно говорит, чистые соединения, гармонично сбалансированные между, как все знают, собой и, как люди привыкли выражаться, лишенные недостатков, присущих растительным и, как многие выражаются, животным препаратам.



Сейчас в продаже можно как раз встретить большое разнообразие, как все говорят, различных витаминов. Не для кого не секрет то, что для удобства их производят в виде таблеток, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в жидком виде. По мнению специалистов, наиболее, как все говорят, удачная форма выпуска — капсулы. При, как мы привыкли говорить, такой форме выпуска как бы снижается вероятность их взаимной нейтрализации. Необходимо подчеркнуть то, что продвигаясь по, как заведено, кишечному тракту, капсула постепенно как бы теряет слой за слоем, и витамины один за другим (а не все сразу) всасываются внутрь.



Витамины красоты



Говоря о составе препаратов, необходимо, в конце концов, отметить, что при весеннем гиповитаминозе организм особенно, наконец, нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Витамин А, наконец, решит проблемы с кожей, С — спасет от, как мы выражаемся, частых простуд, D — облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей), Е — придаст энергии и наконец-то нейтрализует действие токсических веществ, витамины группы В снимут повышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клетках, укрепят нервную систему. Все знают то, что помимо витаминов в состав, как мы выражаемся, современных препаратов обязательно входят, как заведено, различные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток. И даже не надо и говорить о том, что чаще всего это калий, кальций, железо, магний, селен.



Правила приема витаминов



Наиболее подходящее время для приема витаминов — утро. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что организм настраивается на дневную активность, и ему пригодится дополнительная «подпитка». Большинство витаминов усваивается только вместе с едой. Всем известно о том, что нельзя запивать витамины молоком, газировкой и кофе — эти напитки, стало быть, могут препятствовать их, как всем известно, нормальному усвоению. Витамины в виде капсул надо принимать целиком, не разжевывая.



Витамины жизненно необходимы для нормального, вообщем то, обмена веществ, обновления клеток, да и просто для хорошего самочувствия. Необходимо отметить то, что и нужны они нам не только в конце зимы, но также во время, как заведено выражаться, сильных стрессов, при повышенных физических нагрузках, смене климата или, как заведено выражаться, привычного питания. Само-собой разумеется, люди, сидящие на строгих диетах и курящие, попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.