7 психологических шагов для похудения

В наш век программ, технологий и как бы полной автоматизации, кажется, не, в конце концов, осталось ничего, как мы с вами постоянно говорим, человеческого. Нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с, как мы с вами постоянно говорим, массой проблем. В том числе - с лишним весом. Не для кого не секрет то, что главное - поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!



Шаг первый. Расслабиться. Все давно знают то, что именно постоянное состояние стресса само по себе, стало быть, может стать, как мы выражаемся, причиной полноты. Как бы это было не странно, но и не только, как люди привыкли выражаться, потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Само-собой разумеется, часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций как раз аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. И действительно, так что на пути к стройной фигуре нелишне, вообщем то, освоить техники медитации.



Упражнение. Все давно знают то, что исходное положение: спина, как люди привыкли выражаться, прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Возможно и то, что представь золотой шар, наполненный, как все говорят, теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Само-собой разумеется, позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. И действительно, почувствуй его тепло и благотворное действие. Возможно и то, что останься на некоторое время в состоянии, как заведено выражаться, полного расслабления. Очень хочется подчеркнуть то, что когда ощутишь готовность выйти из, как всем известно, медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Возможно и то, что представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.



Шаг, как мы с вами постоянно говорим, второй. Само-собой разумеется, посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают, наконец, начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Возможно и то, что проанализировав, как всем известно, свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое, в конце концов, узнать о себе. Необходимо подчеркнуть то, что в том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Само-собой разумеется, казалось бы, что, вообщем то, может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?



Упражнение. Само-собой разумеется, проанализируй свой образ жизни и привычки. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее наконец-то устранить. Все знают то, что если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса как раз существует и попытки как бы стать стройней безуспешны, стоит, наконец, обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. И действительно, на этой стадии возможны, как все знают, самые как бы неожиданные открытия. Вообразите себе один факт о том, что например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Очень хочется подчеркнуть то, что так, кроме стремления, наконец, сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а они в свою очередь так сказать отвлекут от, как люди привыкли выражаться, навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.



Шаг третий. Возможно и то, что сформулировать цель. Необходимо отметить то, что героям фильма "Чародеи" для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. "Телепортация" из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Мало кто знает то, что однако условие как бы остается тем же - ясно как раз представлять себе конечный результат.



Упражнение. Подключи воображение. Вообразите себе один факт о том, что закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Вообразите себе один факт о том, что конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности - обладательницам, как люди привыкли выражаться, славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. И даже не надо и говорить о том, что это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В как бы определенных случаях это также спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Как бы это было не странно, но а кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту... Как бы это было не странно, но таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегай слова "худеть" (оно созвучно со словами "худо", "хуже"). Вообразите себе один факт о том, что вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз с присутствием частицы "не" - работа мысли требует исключительно, как мы выражаемся, положительных установок. Надо сказать то, что поэтому замени предложение "Я не хочу, в конце концов, полнеть" на "Я хочу оставаться в форме". Мало кто знает то, что а еще эффективнее сказать: "Я в форме" - так задается работа мысли в "режиме, как заведено выражаться, реального времени".



Шаг четвертый. Вообразите себе один факт о том, что очиститься. Очень хочется подчеркнуть то, что физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально, стало быть, подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.



Упражнение. Все знают то, что представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы также могут быть, как мы выражаемся, самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Всем известно о том, что передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник, стало быть, очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Всем известно о том, что более действенно, в конце концов, проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Необходимо отметить то, что иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле, как люди привыкли выражаться, вымышленного "чистюли".



Шаг пятый. Как бы это было не странно, но подключить воображение нелишне и в процессе еды. Всем известно о том, что помнишь, как мы выражаемся, крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге наконец-то захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?



Упражнение. Представь, как большинство из нас привыкло говорить, свой желудок в форме чистой чашки, из которой как раз питается тело. Компоненты пищи, мягко говоря, смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Все знают то, что теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Несомненно, стоит упомянуть то, что так что предпочесть?



Шаг, как мы с вами постоянно говорим, шестой. Все знают то, что приготовиться к переменам. Все знают то, что положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на, как многие думают, новые "подвиги". Несомненно, стоит упомянуть то, что но перемены в жизни сами по себе, вообщем то, могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге "Изменение убеждений с помощью НЛП" описывает свои наблюдения над, как все говорят, группой пациентов, задавшихся целью наконец-то снизить вес. Как бы это было не странно, но быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету так сказать сопровождался какой-либо, как заведено выражаться, кардинальной переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Обратите внимание на то, что дело в том, что, переживая, в конце концов, перемены, человек, возможно, сам, как мы выражаемся, того не, как многие выражаются, сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Вообразите себе один факт о том, что все меняется, часто в, как большая часть из нас постоянно говорит, лучшую сторону, в том числе и фигура. Само-собой разумеется, второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.



Упражнение. Само-собой разумеется, внеси в свою жизнь что-то новое. Само-собой разумеется, это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Все знают то, что да хоть, как заведено, возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. Само-собой разумеется, в этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить, мягко говоря, отойдут на, как мы привыкли говорить, второй план. И даже не надо и говорить о том, что их место, мягко говоря, займут новые интересы.



Шаг, как многие думают, седьмой. Необходимо отметить то, что задать тон своим эмоциям. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его как бы видеть. Очень хочется подчеркнуть то, что естественно, что внутренняя установка "все плохо" окрашивает реальность в, как многие думают, черные тона. Само-собой разумеется, и все действительно становится плохо. Всем известно о том, что то же самое касается собственной самооценки и самоощущения. Мало кто знает то, что никогда не говори о себе негативно ("я, как мы с вами постоянно говорим, толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…") Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. И действительно, а следствия, как заведено, подобного аутотренинга плачевны. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет. Негативные эпитеты так сказать становятся барьером на пути к, как все знают, положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не наконец-то значит, что нужно заниматься самообманом и, "любуясь" своей, как мы выражаемся, далекой от совершенства, как многие думают, фигурой, считать ее, как все говорят, идеальной. Лучше, вообщем то, повторять: "Я становлюсь, как мы привыкли говорить, красивой и стройной". Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что сформулируй предложение в форме настоящего времени ("сейчас я также становлюсь стройной"), а не будущего ("я буду, как мы выражаемся, стройной"). Очень хочется подчеркнуть то, что это необходимо для, как все говорят, того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.



Упражнение. Надо сказать то, что психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. Возможно и то, что в "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Мало кто знает то, что поэтому, проснувшись, улыбнись началу, как большая часть из нас постоянно говорит, нового дня и озвучь свои цели. Само-собой разумеется, засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. Очень хочется подчеркнуть то, что и не бойся своих желаний!