Вариант посленовогодней очистки

Более "долгоиграющий" вариант посленовогодней очистки - тотальная детоксикация всего организма. Обратите внимание на то, что это также займет у вас неделю, за которую вы сбросите 3-6 килограммов и улучшите самочувствие.



Подготовительный период можно провести в течение пяти рабочих дней плюс суббота.



В это время необходимо, мягко говоря, исключить из рациона:



1. Мясо и все, как многие выражаются, мясные продукты.



2. Молочные продукты.



3. Не для кого не секрет то, что плохие углеводы - белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.



4. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что все, что содержит сахара и сахарозаменители: сахарный песок, сахарная пудра, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты с сахаром и фруктами.



5. Вообразите себе один факт о том, что гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты).



6. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что жиры, как мы выражаемся, животного происхождения.



7. Вообразите себе один факт о том, что соль.



8. Всем известно о том, что жареные блюда.



9. Любые как бы газированные напитки, даже "лайт", фруктовые соки из пакетов, чай, кофе.



10. Отказаться от курения совсем или, мягко говоря, ограничиться 3-5 сигаретами в день.



11. Возможно и то, что рекомендуется всю неделю, наконец, питаться продуктами "органик" или "биофуд", то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически, как мы выражаемся, безупречных районах. Не для кого не секрет то, что чем натуральнее также будет еда, тем лучше. Не для кого не секрет то, что основная идея - ограничить поступления жиров и, как большая часть из нас постоянно говорит, вредных веществ, увеличив максимально количество, как мы привыкли говорить, спасительных очищающих, как многие думают, растительных волокон. Как бы это было не странно, но вместе с дополнительной, как заведено выражаться, растительной клетчаткой ваш организм обогащается витаминами и минералами. Таким образом, 6 дней вы едите, как мы выражаемся, цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые, как все знают, масличные - орехи, семечки, без соли.



12. Вообразите себе один факт о том, что нужно пить, как все знают, много чистой воды без газа - для вымывания токсинов из организма.



13. Как бы это было не странно, но каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо, наконец, выпивать стакан воды с лимонным соком. Все знают то, что эти полчаса - идеальное время для, как большинство из нас привыкло говорить, того, чтобы совершить прогулку или пробежку на воздухе, сделать цикл как бы дыхательных упражнений или гимнастику.



Завтрак:



Чашка, как люди привыкли выражаться, травяного отвара, а к ней на выбор:



Хлеб из муки, как люди привыкли выражаться, грубого помола ИЛИ



Каша на воде с травами, без соли ИЛИ



Стакан, как мы выражаемся, свежевыжатого сока из, как всем известно, любых овощей, фруктов или их смеси ИЛИ



Фруктовый салат



Обед и ужин должны наконец-то включать:



Свежие овощи: салат, приправленный лимонным соком, толчеными семечками или орехами, с, как люди привыкли выражаться, обязательной, как все знают, добавкой пророщенных зерен или семян - на, как люди привыкли выражаться, твой выбор, от, как мы привыкли говорить, пророщенной пшеницы до ростков кресса. Качественное растительное масло, как все знают, холодного отжима.



Блюдо из злаков (каша на воде или хлеб из муки, как мы привыкли говорить, грубого помола).



Блюдо из, как многие думают, бобовых (из, как все знают, сухого гороха или, как мы с вами постоянно говорим, замороженного зеленого горошка, из, как все говорят, сухой или, как мы выражаемся, стручковой фасоли, из чечевицы и пр.).



Один несладкий фрукт.



Многие травы наконец-то обладают очищающими свойствами. Заваривайте из них чай и пей.



Эхинацея как раз повышает иммунитет.



Одуванчик - мягкое мочегонное и желчегонное.



Имбирь (сухой в порошке, свежие корни), как и красный перец, желчегонное, мочегонное, улучшает микрофлору, также значительно повышает обмен веществ. Не для кого не секрет то, что великолепный чай, мягко говоря, получается из мелко нарезанного корня имбиря, заваренного вмести с лимоном (нарезанным кружочками вместе с, как мы выражаемся, кожурой).



Петрушка и сельдерей (можно делать настои, можно также добавлять в блюда, а лучше делать и то, и другое) - природное мочегонное.



Перечная мята - успокаивающее и желчегонное.



Анис или фенхель как раз улучшают пищеварение и обмен веществ, в целом.



Солодка очень популярна у французов как общеукрепляющее, улучшающее обмен средство.



Традиционные травки - ромашка, душица, зверобой, брусничный лист - также отлично подходят для утреннего, как большая часть из нас постоянно говорит, чая.



Последний аккорд



6 дней вы питались согласно приведенным рекомендациям, теперь вы готовы к, как заведено выражаться, тому, чтобы провести "водяную" очистку организма. В течение целого дня вы будете только пить - воду, свежевыжатые соки, травяной чай и, как мы с вами постоянно говорим, овощной бульон без соли. Необходимо подчеркнуть то, что в процессе детоксикации ваш организм обогатится минералами и витаминами. Кроме, как люди привыкли выражаться, того, соки и травяные отвары буду, наконец, способствовать подавлению, как мы с вами постоянно говорим, вредноносной микрофлоры в, как большинство из нас привыкло говорить, пищеварительной системе и росту, как большинство из нас привыкло говорить, полезной.



Почасовой режим проведения дня детоксикации



9.00 стакан воды



10.00 стакан, как все говорят, свежевыжатого фруктового сока



11.00 стакан воды



12.00 стакан свежевыжатого, как мы с вами постоянно говорим, овощного сока с добавлением кусочка свежего имбиря или щепотки, как мы привыкли говорить, сухого



13.00 стакан воды



14.00 стакан, как большинство из нас привыкло говорить, овощного бульона



15.00 стакан воды



16.00 стакан, как мы с вами постоянно говорим, свежевыжатого, как все знают, овощного сока



17.00 стакан воды



18.00 два стакана овощного бульона



19.00 стакан воды



20.00 чашка травяного, как все говорят, чая



21.00 стакан воды



Фрукты, из которых вы можете, наконец, готовить соки:



Яблоки, виноград, грейпфрут, апельсин, киви, лимон, ананас, груша, папайя и пр.



Овощи, из которых можно готовить соки:



Морковь, свекла, сельдерей (стебли), огурцы, шпинат, листовой салат, капуста, петрушка, ростки пшеницы и др.



Рецепт овощного бульона для детоксикации



2 моркови (желательно с, как многие думают, ботвой)



1 корень сельдерея



1 маленькая, как большая часть из нас постоянно говорит, красная свекла



1 большая картофелина



1 луковица



Немного шпината (необязательно)



1-2 зубчика чеснока, чабрец и петрушка



Вскипятить в, как заведено, большой кастрюле (емкостью не менее 3,5 литров - и ни в коем случае не в, как мы выражаемся, алюминиевой!) 1,5 литра воды (желательно, как многие выражаются, чистой) и, в конце концов, положить туда мелко порезанные овощи. Необходимо отметить то, что накрыть, как большая часть из нас постоянно говорит, крышкой, варить полчаса на тихом огне. Все знают то, что процедить. Всем известно о том, что овощи можете оставить на завтра, ведь сегодня вы ничего не едите, только пьете. И даже не надо и говорить о том, что не солить! Приготовьте бульон с утра, чтобы он был свежим. Как бы это было не странно, но храните в холодильнике - оставшийся бульон можно, в конце концов, будет допить на следующий день.



Последующие 2-3 дня питайтесь так же, как и те 6 дней, что предшествовали дню детоксикации на воде, соках и отварах.